О тренере
О тренере
Владислава Куваева — фитнес-тренер с опытом более 5 лет. Работает с силовыми тренировками и придерживается доказательного подхода.
Окончила профессиональную переподготовку в образовательном центре VP Fitness Consulting. Дополнительно сертифицирована по работе с TRX, гимнастическими кольцами и нестабильными поверхностями, изучала функции диафрагмы и их влияние на тренировочный процесс. Продолжает профессиональное обучение в «Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA)».
В работе фокусируется на росте мышечной массы, качестве жизни и профилактике заболеваний. Владислава убеждена, что тренировки — это вклад в здоровье на годы вперёд. Главное вдохновение для неё — видеть, как меняются её подопечные: не только физически, но и в отношении к себе и своему телу.
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
- Валентина11.08.2026 16:58
Всё понравилось
Магда09.08.2026 01:43Мне очень понравились и упражнения - непростые физически, но не требующие запоминания, спокойствие тренера, лаконичная подача - входишь в ритм и просто делаешь, голову отключаешь. Единственное, что вызывало напряжение - частая смена плоскости: то легли, то встали, опять легли, опять встали, и так много раз. Голова кружится, уже под конец и давление как будто не радостное, сложно же делать, а еще скакать надо туда-сюда) Но в остальном супер! Пусть будет побольше силовых тренировок, и с этим тренером отлично!
Мария07.08.2026 16:00А почему нет таймеров на жтой тренировке?
Анастасия05.08.2026 16:56Таймер таймер таймер!
Анна03.08.2026 18:47Спасибо, что живой))
- 21.07.2026 08:38
Отличная программа, классные упражнения, но все смазывается из-за безучастности тренера. Даже удивительно - такая красивая девочка, а ощущение, что ей ужасно скучно. А еще вопрос к интерьеру - выглядит глупо.
- 14.07.2026 21:53
Тренеровка огонь! Ноги и попа горят, все чувствуется! Самое главное, что без лишних слов, тренер все по делу говорит, что очень ценно. Всегда перематываю, если долго и бессмысленно болтают. Спасибо!!
- Оксана12.07.2026 13:47
Отличная тренировка! Меньше слов - больше дела!
- Алёна11.07.2026 11:01
Отличная тренировка 👍 Руки просто вышли из чата. Спасибо! Очень жаль, что нет таймера и программа такая короткая
- Елена07.07.2026 20:54
Скучно 😐 Тренер, дай энергии! упражнения хорошие, но сочетания не понравились. Постоянные снимания -одевания резинки утомили.
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
