О тренере
О тренере
Маша Merikka — преподаватель танцев по Dancehall и Heels. Опыт преподавания более 8 лет.
Кардио
27:26
Тренировка 6
Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий137 Ккал
Кардио
24:36
Тренировка 5
Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий123 Ккал
Кардио
23:16
Тренировка 4
Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий116 Ккал
Кардио
23:44
Тренировка 3
Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий118 Ккал
Кардио
25:04
Тренировка 2
Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий125 Ккал
Кардио
24:52
Тренировка 1
Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий124 Ккал
Кардио
23:58
Тренировка 10
Танцы на каблуках
Легкий167 Ккал
Кардио
21:43
Тренировка 9
Танцы на каблуках
Легкий152 Ккал
Кардио
22:06
Тренировка 8
Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
22:02
Тренировка 7
Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
24:19
Тренировка 6
Танцы на каблуках
Легкий170 Ккал
Кардио
21:01
Тренировка 5
Танцы на каблуках
Легкий147 Ккал
Кардио
21:37
Тренировка 4
Танцы на каблуках
Легкий151 Ккал
Кардио
22:56
Тренировка 3
Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Кардио
22:57
Тренировка 2
Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
- 26.09.2026 14:13
Все было круо до этой тренировки 😅 что говорит тренер почти не разобрать. Почему не показывать такте элемнты стоя спиной к зрителю, так куда понятнее было бы, какая нога, рука идет. Я старалсь , но больше взбесилась 😅
Евгения23.09.2026 13:30Обожаю дэнсхолл! Как раз хотела начать его танцевать, и как же круто, что дают базу. Пройду весь курс до конца! И потом хочется с этим же тренером учить полноценные связки! Даёшь больше солнца Ямайки)
23.09.2026 10:06Ждем вторую часть! Спасибо Вам за программу!
- Надежда22.09.2026 14:09
Мария, спасибо!!!
Екатерина21.09.2026 23:42Спасибо, Маша, это было очень весело!
- Helene18.09.2026 21:44
Очень понравилась тренировка, все получилось! Очень зажигательный танец!
Елена18.09.2026 19:10Супер!👍
- Ксения18.09.2026 17:29
Понравилось! Очень взобрило и заряд позитива! Мозг сломался 😅 Соглашусь с комментариями, что хочется одинаковое количество движений в обе стороны. Еще, мне как тормозу, хочется немного помедленнее, чтобы прям поэтапно, было время привыкнуть. Но это можно самой потренировать 😁
- Ирина18.09.2026 13:57
Очень интересно! Тренеру пять звезд!!! Супер
Юлия15.09.2026 14:28Тренер супер!!!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
