Марина Бакшиева

Похудение

8 программ

119 тренировок

О тренере

Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.

Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.

Программы (8)

Тренировки (119)

Посмотреть все

Растяжка
36:04
Тренировка 6
Природная пластика 2
Сложный
144 Ккал
Растяжка
36:15
Тренировка 5
Природная пластика 2
Сложный
145 Ккал
Растяжка
32:21
Тренировка 4
Природная пластика 2
Сложный
129 Ккал
Растяжка
34:24
Тренировка 3
Природная пластика 2
Сложный
137 Ккал
Растяжка
34:26
Тренировка 2
Природная пластика 2
Сложный
137 Ккал
Растяжка
30:04
Тренировка 1
Природная пластика 2
Сложный
120 Ккал
Кардио
24:26
Тренировка 10
Кардио за 20 минут
Легкий
73 Ккал
Кардио
24:02
Тренировка 9
Кардио за 20 минут
Легкий
72 Ккал
Кардио
24:26
Тренировка 8
Кардио за 20 минут
Легкий
73 Ккал
Кардио
25:09
Тренировка 7
Кардио за 20 минут
Легкий
75 Ккал
Кардио
23:35
Тренировка 6
Кардио за 20 минут
Легкий
70 Ккал
Кардио
22:17
Тренировка 5
Кардио за 20 минут
Легкий
66 Ккал
Кардио
21:00
Тренировка 4
Кардио за 20 минут
Легкий
63 Ккал
Кардио
21:13
Тренировка 3
Кардио за 20 минут
Легкий
63 Ккал
Кардио
20:25
Тренировка 2
Кардио за 20 минут
Легкий
61 Ккал

Любимый рацион

Посмотреть все

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

Елизавета09.11.2026 12:40
прекрасно! выпады, конечно, не люблю. пока не понимаю как на них включить ягодичные. Но, так как передняя поверхность бедра тоже нуждается в прокачке, то и ладно. пропускать не будем!)
Настя09.11.2026 11:44
Постоянно возвращаюсь к этой программе! Такая обстоятельная и последовательная. Очень нравится
Ольга09.11.2026 09:03
Класс! Спасибо
Анна07.11.2026 18:50
Мне нравится такая осознанность в дыхании!
Валерия07.11.2026 18:28
Не ведитесьра первый комент ! Делаю жьот комплекс по пятому кругу!! Каждый раз когда надо возвращаюсь!! Дыхание это очень важно !
Мария05.11.2026 18:03
Очень хорошая тренировка, но у меня не всё правильно получается 😄
Елизавета05.11.2026 12:48
кайф! ваше упражнения в кардио раньше были моими силовыми)) посмотрим, что в силовых)) Спасибо!))
Надежда04.11.2026 10:59
спасибо большое, отличное начало, но последние 10 минут ускорились - ушли подробные объяснения, и я сбилась не доделала
Алсу01.11.2026 09:38
Огромная благодарность Марине, программа была супер. В начале было трудновато, приходилось делать с паузами, но очень рада что дошла до конца. Вижу приятные изменения в теле. Есть повторы в тренировках, именно на повторах я увидела как изменилась моя выносливость. Хочу еще повторить эту программу
Фанат Фитнеса31.10.2026 08:49
спасибо. отличная тренировка. но это не начальный уровень. как минимум средний