Перекус за 20 минут

Смузи с клубникой и семенами чиа
5.0

Name: Смузи с клубникой и семенами чиа
Prep time: PTnullM
Cook time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Кефир 2,5% - 250 мл; Клубника - 150 г; Семена чиа - 1 ч.л.; Мед - 1 ч.л.; Малина - 10 г; Семена льна - щепотка

78Ккал
3Белков
3Жиров
8Углеводов

Ингредиенты

Кефир 2,5% - 250 мл
Клубника - 150 г
Семена чиа - 1 ч.л.
Мед - 1 ч.л.
Малина - 10 г
Семена льна - щепотка

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 5

Клубнику промойте, удалите хвостики и разрежьте пополам.

Шаг 2 из 5

В чашу блендера налейте кефир, добавьте клубнику и мёд.

Шаг 3 из 5

Пробейте в течение минуты до однородной текстуры.

Шаг 4 из 5

Добавьте в смузи семена чиа, перемешайте и оставьте их набухать на 10 минут.

Шаг 5 из 5

Перелейте готовый смузи в стакан, украсьте малиной и семенами льна. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?