О тренере
О тренере
Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.
Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.
На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.
Программы (5)
Зарядки
Анастасия Башкирова10 тренировок по 21 минуте
Легкий11951 проходят
Комплексные
Анастасия Башкирова9 тренировок по 22 минуты
Легкий5754 проходят
Йога
Анастасия Башкирова8 тренировок по 26 минут
Легкий6796 проходят
Йога
Анастасия Башкирова6 тренировок по 29 минут
Легкий8480 проходят
Йога
Анастасия Башкирова8 тренировок по 28 минут
Легкий10405 проходят
Программы (5)
Зарядки
Анастасия Башкирова10 тренировок по 21 минуте
Легкий11951 проходятКомплексные
Анастасия Башкирова9 тренировок по 22 минуты
Легкий5754 проходятЙога
Анастасия Башкирова8 тренировок по 26 минут
Легкий6796 проходятЙога
Анастасия Башкирова6 тренировок по 29 минут
Легкий8480 проходятЙога
Анастасия Башкирова8 тренировок по 28 минут
Легкий10405 проходят
Гибкость
38:54
Тренировка 14. Интеграция и медитация благодарностиМарафон «Антистресс»
Легкий155 Ккал
Гибкость
36:59
Тренировка 13. Релакс и растяжкаМарафон «Антистресс»
Легкий147 Ккал
Гибкость
31:14
Тренировка 12. Баланс и нетраль позвоночникаМарафон «Антистресс»
Легкий124 Ккал
Гибкость
27:23
Тренировка 11. Уджаи и движение в потокеМарафон «Антистресс»
Легкий109 Ккал
Гибкость
28:06
Тренировка 10. Скрытая силаМарафон «Антистресс»
Легкий112 Ккал
Гибкость
22:56
Тренировка 9. Йога-нидраМарафон «Антистресс»
Легкий91 Ккал
Гибкость
28:16
Тренировка 8. Внутренний корсетМарафон «Антистресс»
Легкий113 Ккал
Гибкость
34:33
Тренировка 7. Косые мышцы животаМарафон «Антистресс»
Легкий138 Ккал
Гибкость
31:53
Тренировка 6. Мышцы спиныМарафон «Антистресс»
Легкий127 Ккал
Гибкость
30:56
Тренировка 5. Мышцы живота: центр силыМарафон «Антистресс»
Легкий123 Ккал
Гибкость
27:30
Тренировка 4. Пробуждение центра, тазовое дноМарафон «Антистресс»
Легкий110 Ккал
Гибкость
26:07
Тренировка 3. ОсвобождениеМарафон «Антистресс»
Легкий104 Ккал
Гибкость
30:10
Тренировка 2. Cнятие зажимов, самомассажМарафон «Антистресс»
Легкий120 Ккал
Гибкость
26:04
Тренировка 1. Дыхание и расслаблениеМарафон «Антистресс»
Легкий104 Ккал
Зарядки
22:50
Тренировка 10. Проснуться целикомМягкое утро
Легкий68 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
ЕкатеринаСегодня 22:59Отличные утренние тренировки, спасибо. Занимались вместе с доченькой, 9 лет. Приятный голос, понятные движения. Сплошной позитивный настрой. Сделала - и понимаю. ято я молодец))) Хороший заряд энергии, до обеда точно хватает) . Очень хотелось бы вторую часть тренировок с Анастасией
- ИринаСегодня 20:40
Перенесла на вечер - это так здорово! Спасибо!
АлёнаСегодня 18:52Анастасия, спасибо вам !!!! С вами очень комфортно заниматься!!!! Благодарю вас!!!
АнастасияСегодня 15:09Анастасия, благодарю! Это одна из самых любимых программ на платформе. Йога с вами 5 раз в неделю - это лучшее, что могло случиться с моим телом ❤️ Оно стало гибким, лёгким, женственным 😍
НелляСегодня 10:14Как же мне нравятся все ваши тренировки! Спасибо большое! Хотелось бы новых тренировок больших по времени 40мин, а лучше 1-1,5часа
Сегодня 09:09Супер тренировки, спасибо, то, что нужно утром. Вернусь по гругу еще не раз, чувствую
- Сегодня 07:11
прекрасная тренировка!благодарю!
АннаСегодня 07:09Волшебная тренировка, так заряжает, мотивирует, спасибо команде и отдельно Анастасии
- ЕленаСегодня 05:09
Спасибр за прекрасное начало дея. Голос тренера - просто песня
1 - ЕленаСегодня 04:58
Благодарю!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
