О тренере
О тренере
Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Постоянно развивается и углубляет свою практику, обучаясь у ведущих учителей России и Индии.
Окончила курс подготовки преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» у Дмитрия Демина и Германа Мазаева (2024). Прошла обучение по построению тренировочных последовательностей. Проходила обучение в Институте Аштанга йоги KPJAY в Майсоре, Индия (2024, 2026), и Material Yoga Lab 1.0 с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной (2025).
Для Натальи йога — это контакт с собой, про честность, внутреннюю силу и опору. Её подход требовательный, но мягкий и бережный. Через движение, дыхание и внимание практикующие учатся лучше чувствовать своё тело и опираться на внутренние состояния.
Сила
21:37
Тренировка 14. Баланс
Нежная сила
Средний151 Ккал
Сила
25:35
Тренировка 13. Укрепление мышц кора
Нежная сила
Средний179 Ккал
Сила
23:20
Тренировка 12. Сила ног
Нежная сила
Средний163 Ккал
Сила
24:15
Тренировка 11. Сила рук
Нежная сила
Средний169 Ккал
Сила
24:39
Тренировка 10. Скрутки
Нежная сила
Средний172 Ккал
Сила
25:46
Тренировка 9. Баланс
Нежная сила
Средний180 Ккал
Сила
23:42
Тренировка 8. Укрепление мышц кора
Нежная сила
Средний165 Ккал
Сила
26:46
Тренировка 7. Сила ног
Нежная сила
Средний187 Ккал
Сила
22:55
Тренировка 6. Сила рук и плечевой пояс
Нежная сила
Средний160 Ккал
Сила
24:36
Тренировка 5. Скрутки
Нежная сила
Средний172 Ккал
Сила
25:18
Тренировка 4. Баланс
Нежная сила
Средний177 Ккал
Сила
26:07
Тренировка 3. Укрепление мышц кора
Нежная сила
Средний182 Ккал
Сила
25:36
Тренировка 2. Сила ног
Нежная сила
Средний179 Ккал
Сила
23:10
Тренировка 1. Сила рук и плечевой пояс
Нежная сила
Средний162 Ккал
Зарядки
24:57
Тренировка 14
Йога перезагрузка
Легкий74 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
- ЕкатеринаСегодня 03:24
Сложно столько находиться в планке, кистям и ладоням очень больно
- Сегодня 03:01
Шикарная тренировка👍🏻👍🏻👍🏻 Немного не успеваю смотреть , слушать объяснение и делать🙈😅
Вчера 23:47спасибо. ощущения - огонь. самым сложным для меня был переход в боковой планке выражением за рукой. но это стимулирует развиваться)).
- СветланаВчера 22:35
Натали, очень нравится этот комплекс тренировок. спасибо что подписываете на что направлено каждое занятие, это очень облегчает поиск необходимой тренировки🌹🌹🌹
- Вчера 21:45
Очень сложно. Кисти рук болят.
1 - ИринаВчера 09:23
Сложновато. Чувствую все мышцы- это здорово!!!
МарияВчера 09:19ух, тяжеловато, но идем) спасибо!
- Аня26.09.2026 18:13
Нравится темп, интересные упражнения и никакой лишней говорильни.
- Дарья26.09.2026 13:42
Очень нравится, как ведет Натали тренировки. Поэтому не думая, включила эту. Руки очень слабые, поэтому очень тяжело выполнять тренировки, но стараюсь делать
- Мари26.09.2026 10:18
Мне очень нравится, заряд на весь день. Спасибо
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
