О тренере
О тренере
Александр Пунгин — профессиональный хореограф, шоумен и танцор с опытом работы более 20 лет. Победитель фестиваля «Студенческая весна» в номинации «Танец, малая форма».
Сотрудничает и проводит мастер-классы для МТС, Пулково, Nissan, Ростелеком, JTI, Johnson & Johnson. Выступал на международных форумах и конференциях. Участвовал в телевизионных проектах на MTV, Пятом канале, а также Sensation White, «Звёзды дорожного радио», «Алые паруса».
Философия творчества: «нет „неправильных“ танцев, есть только кайф от движения и музыки! Вы получаете благодарность от своего тела и эндорфины от мозга! Танцуйте — жизнь одна!».
Кардио
21:50
Тренировка 6Танцевальный микс
Легкий87 Ккал
Кардио
20:51
Тренировка 5Танцевальный микс
Легкий83 Ккал
Кардио
24:02
Тренировка 4Танцевальный микс
Легкий96 Ккал
Кардио
22:36
Тренировка 3Танцевальный микс
Легкий90 Ккал
Кардио
22:38
Тренировка 2Танцевальный микс
Легкий90 Ккал
Кардио
22:00
Тренировка 1Танцевальный микс
Легкий88 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
ЮлияСегодня 12:23не для тех, кто совсем с 0. иногда просто отключается мозг и стоишь столбом, даже мысль не догоняет, включится возможности просто нет(
- НатальяВчера 21:55
Все супер!!! Заряжаешься на 100%. Очень жду продолжения!!!
07.11.2026 21:45Александр, очень хочется увидеть ещё программы от вас!!! Невероятный кайф получила от вашей программы! Супер, спасибо!!!
Елена06.11.2026 12:48Шикарная тренировка! Восторг! Танцую с удовольствием!))))))
Наталья02.11.2026 06:50Великолепные занятия. Они дают бодрость и отличное настроение. Обязательно буду их проходить заново. И очень хочется новых тренировок. Александр, Вам огромная благодарность.
Вера31.10.2026 22:35Благодарю! Это мой второй день, я вся мокрая, супер.
1- Валерия31.10.2026 20:41
Здорово, но для начального уровня слишком быстро. Не успевала и путалась в руках-ногах. ☺
- Надежда30.10.2026 20:59
Спасибо! Очень кайфовая тренировка и офигенный тренер! Даешь еще с ним танцевальную программу!
- Наталья30.10.2026 06:22
Благодарю! Все очень здорово!!!
1 - Ксения29.10.2026 10:12
Супер! Не всё получается сразу и быстро, но главное движение!🔥
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
