О тренере
О тренере
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Программы (10)
Зарядки
Новое
Кристина Вершинина10 тренировок по 18 минут
Легкий4321 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 25 минут
Средний2696 проходят
Зарядки
Кристина Вершинина12 тренировок по 31 минуте
Легкий5140 проходят
Проф-уровень
Кристина Вершинина2 тренировки по 32 минуты
Сложный1634 проходят
Проф-уровень
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный2611 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий4539 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний6530 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний9742 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний11561 проходят
Боли в спине
Кристина Вершинина8 тренировок по 30 минут
Средний16658 проходят
Программы (10)
Зарядки
Новое
Кристина Вершинина10 тренировок по 18 минут
Легкий4321 проходятПилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 25 минут
Средний2696 проходятЗарядки
Кристина Вершинина12 тренировок по 31 минуте
Легкий5140 проходятПроф-уровень
Кристина Вершинина2 тренировки по 32 минуты
Сложный1634 проходятПроф-уровень
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный2611 проходятГибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий4539 проходятГибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний6530 проходятПилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний9742 проходятПилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний11561 проходятБоли в спине
Кристина Вершинина8 тренировок по 30 минут
Средний16658 проходят
Зарядки
19:10
Тренировка 10Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий57 Ккал
Зарядки
17:04
Тренировка 9Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий51 Ккал
Зарядки
18:17
Тренировка 8Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий54 Ккал
Зарядки
19:13
Тренировка 7Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий57 Ккал
Зарядки
18:29
Тренировка 6Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий55 Ккал
Зарядки
17:50
Тренировка 5Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий53 Ккал
Зарядки
17:24
Тренировка 4Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий52 Ккал
Зарядки
18:25
Тренировка 3Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий55 Ккал
Зарядки
17:22
Тренировка 2Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий52 Ккал
Зарядки
17:47
Тренировка 1Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий53 Ккал
Растяжка
18:25
Тренировка 14. ВосстановительнаяМарафон «Новый уровень»
Легкий92 Ккал
Сила
23:26
Тренировка 13. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний140 Ккал
Зарядки
29:19
Тренировка 12. Кардио / функциональная тренировкаМарафон «Новый уровень»
Средний205 Ккал
Гибкость
20:58
Тренировка 11. СиловаяМарафон «Новый уровень»
Средний83 Ккал
Сила
25:36
Тренировка 10. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний179 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
ТатьянаСегодня 19:19Я приятно удивлена тренировкой, поработало всё тело моё. спасибо большое вам за этот формат. обязательно пройду все тренировки и, уверена, что вернусь к ним неоднократно!
Сегодня 18:57Отличная зарядка! Аж вспотела))))
- ЯрославаСегодня 14:46
Восторг! Очень не хватало таких зарядок! Мягкая, постепенно пробуждающая тело, но чуть с физнагрузкой в конце. Интересные движения, спасибо❤️
- ТатьянаСегодня 14:20
Пилатесом занимаюсь впервые, все понравилось.Не смотря на простые упражнения, заставила пропотеть)Тренер классный!
- НАТАЛЬЯСегодня 11:57
очень спокойный темп, все под силу
MarnieСегодня 11:19спасибо большое! сегодня прям прекрасная зарядка! от плавного к активному, идеально🔥🔥🔥
- Сегодня 10:32
Интересный комплекс! Но у меня где-то на 8-9 минуте начинает ныть поясница. Как правильно выполнять упражнения, не перегружая поясницу?
- Сегодня 10:11
Спасибо большое. Отличная зарядка.
- АнастасияСегодня 09:48
Отличный комплекс для мягкого пробуждения утром! Спасибо болшое! Редко, когда зарядка и дает ощущение тонуса, и не утомляет. Подскажите, пожалуйста, последнее упражнение на баланс лучше получается не на коврике, а на твердом полу. Как его правильно делать? Как оно будет более эффективно? Благодарю!
- Сегодня 09:12
Согласна с предыдущими комментариями: сама по себе тренировка классная, но для утра - жесткая, не могу назвать это "плавным" пробуждением.
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
