О тренере
О тренере
Юлия Зайцева — преподаватель хатха-йоги. Стаж преподавания 10 лет. Имеет квалификацию по программам, посвящённым дыхательным техникам, анатомии и физиологии. Автор собственного курса повышения квалификации для йога-учителей.
Гибкость
12:27
Тренировка 20
Йога зарядки
Средний49 Ккал
Гибкость
11:25
Тренировка 19
Йога зарядки
Средний45 Ккал
Гибкость
14:03
Тренировка 18
Йога зарядки
Средний56 Ккал
Гибкость
15:23
Тренировка 17
Йога зарядки
Средний61 Ккал
Гибкость
14:30
Тренировка 16
Йога зарядки
Средний43 Ккал
Гибкость
15:19
Тренировка 15
Йога зарядки
Средний61 Ккал
Гибкость
13:18
Тренировка 14
Йога зарядки
Средний53 Ккал
Гибкость
16:33
Тренировка 13
Йога зарядки
Средний66 Ккал
Гибкость
16:33
Тренировка 12
Йога зарядки
Средний66 Ккал
Гибкость
15:13
Тренировка 11
Йога зарядки
Средний60 Ккал
Гибкость
13:09
Тренировка 10
Йога зарядки
Средний52 Ккал
Гибкость
13:27
Тренировка 9
Йога зарядки
Средний53 Ккал
Гибкость
12:22
Тренировка 8
Йога зарядки
Средний49 Ккал
Гибкость
12:22
Тренировка 7
Йога зарядки
Средний49 Ккал
Гибкость
14:04
Тренировка 6
Йога зарядки
Средний56 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
- Ирина12.08.2026 21:07
Понравилась практика, спасибо большое!
Татьяна12.08.2026 11:15Я в последние пару недель очень много ходила и такое внимание ногам было супер полезным. Спасибо огромное!
- Анастасия11.08.2026 20:14
Всё понравилось, спасибо! Только ручки слабоваты пока, не получается с поднятым тазом опускаться😂
Viktoria11.08.2026 08:52Прям очень длинно и запутанно для утра. Расслабления не чувствуешь вообще, бодрости тем более.
1- Viktoria11.08.2026 08:47
Программу выполню до конца, но пока впечатление странное…
1 - Viktoria11.08.2026 08:47
Сделала 3 зарядки и тоже не понимаю, где здесь йога 🥲 Только первая похожа на неё, дальше что-то совсем не для утра, + длинные. Третью я вообще не поняла. Почему упражнения сначала не объясняются? Приходится выворачивать шею, чтобы посмотреть технику 🤨 Опоры на руки ОЧЕНЬ много, это разве нормально для утра? Это точно йога?
1 
Марина10.08.2026 12:54очень приятные упражнения, сплошное удовольствие, благодарю!
Наталья07.08.2026 23:54Год назад обалдела, выполняя программу, в этом году было легко и интересно (кроме некоторых поз), удивилась. Сделала бы с удовольствием еще что-то с Юлией немного сложнее. Очень классный комплекс упражнений)) благодарности!
- Субаева Галия03.08.2026 20:58
Зарядка супер и тренер очень приятная! Хочется больше программ с йогой для среднего уровня на ~15 минут
- 31.07.2026 15:02
здорово!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
