Скоро начнётся

Марафон «Сила и выносливость»
5

Авторы:

Лера Буры

30 сент. 2026 - 14 окт. 2026

1 тренировка по 35 мин.

Средний

Тренировки марафона

Посмотреть все

Сила
35:26
Тренировка 1
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
248 Ккал

О марафоне

Хотите укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы?

Приглашаем на авторский марафон «Сила и выносливость» с Лерой Буры — 14 дней, чтобы прокачать всё тело!

Специальная программа для тех, кто хочет готовый план тренировок: силовые, кардио, тренировки на подвижность, МФР и растяжка — всё уже продумано за вас.

Вас ждут:
— Силовые тренировки для укрепления мышц
— Кардио-тренировки на выносливость
— Занятия мобильностью и гибкостью
— МФР-практики для восстановления

Уровень сложности: средний, можно адаптировать под себя с помощью подбора веса гантелей.

Инвентарь: коврик, гантели (потяжелее на ноги и полегче на руки), шерстяные носочки, МФР-ролл.

Всего две недели — и вы почувствуете, насколько сильнее, выносливее и энергичнее стало ваше тело!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Тренер с 8-летним опытом.

Подробнее

Релиз

11.09.2026

Сжигаем*

248 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

147,462 тренируются

22 программы

286 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

ОляСегодня 13:48
чудесная практика. Меня постоянно беспокоит моя спина. Но тут я уже во время выполнения упражнений чувствовала, что позвоночнику становится полегче!
МаринаСегодня 13:46
Тренировка сложная, есть куда расти. Спасибо! Претензий к подробным объяснениям не понимаю, упражнения комплексные, важно делать с правильной техникой. Виктория, не слушайте негатив, все супер!
МариСегодня 13:16
это не продвинутый уровень
ИринаСегодня 13:14
Сегодня сделала эту зарядку повторно. Эти упражнения мне очень понравились. Только делаю немного медленнее, чем вы...
ТатьянаСегодня 13:12
Благодарю, Илана! Всё и все занятия очень нравятся! Бывает трудно ногам, но наш организм начинает стареть с ног. Работаем... Зато потом очень приятно и ногам, и рукам! ☕️ 👍❤️👍
Сегодня 13:09
Самый подходящий для меня формат эти коротенькие зарядки, чтобы хоть как то заняться спортом!
ИринаСегодня 13:05
Спасибо! Все упражнения понравились. Разжимая и сжимая пальцы, заболели плечи. А баланс без поддержки выполнить не смогла даже с открытыми глазами.
ЛесяСегодня 13:01
Первый курс: до прохождения на вдохе 44,42 (после 51,14), на выдохе 42,57 (после 31,34). Второй курс: на вдохе 1:05,71 на выдохе 47,27
АлёнаСегодня 13:00
Все хорошо, но очень резкий скачок уровня подготовки. Последние 2 упражнения дались с огромным усилием для поясницы
АннаСегодня 12:58
Спасибо , Иванна) с лицом кажется вижу изменения, мои мимические морщинки не такие явные стали. Серьги у Вас красивые, такие же купила😄