Завершённый

Вызов: 21 [день]
5

Авторы:

Иванна Идуш

10 февр. 2025 - 03 мар. 2025

21 тренировка по 32 мин.

Средний

Тренировки марафона

Посмотреть все

Кардио
29:15
1. Кардио
Вызов: 21 [день]
Средний
204 Ккал
Сила
42:04
2. Силовая на низ
Вызов: 21 [день]
Средний
294 Ккал
Кардио
31:17
3. Легкое кардио
Вызов: 21 [день]
Средний
218 Ккал
Сила
35:21
4. Силовая на верх
Вызов: 21 [день]
Средний
247 Ккал
Массаж
28:33
5. МФР
Вызов: 21 [день]
Средний
199 Ккал
Кардио
29:34
6. Кардио
Вызов: 21 [день]
Средний
206 Ккал
Растяжка
29:15
7. Растяжка
Вызов: 21 [день]
Средний
204 Ккал
Кардио
29:22
8. Кардио
Вызов: 21 [день]
Средний
205 Ккал
Сила
37:26
9. Силовая на низ
Вызов: 21 [день]
Средний
262 Ккал
Кардио
30:32
10. Легкое кардио
Вызов: 21 [день]
Средний
213 Ккал
Сила
30:32
11. Силовая на верх
Вызов: 21 [день]
Средний
213 Ккал
Массаж
33:02
12. МФР
Вызов: 21 [день]
Средний
231 Ккал
Кардио
30:22
13. Кардио
Вызов: 21 [день]
Средний
212 Ккал
Растяжка
30:03
14. Растяжка
Вызов: 21 [день]
Средний
210 Ккал
Кардио
28:29
15. Кардио
Вызов: 21 [день]
Средний
199 Ккал
Сила
48:26
16. Силовая на низ
Вызов: 21 [день]
Средний
339 Ккал
Кардио
30:12
17. Легкое кардио
Вызов: 21 [день]
Средний
211 Ккал
Сила
35:02
18. Силовая на верх
Вызов: 21 [день]
Средний
245 Ккал
Массаж
31:34
19. МФР
Вызов: 21 [день]
Средний
220 Ккал
Кардио
31:34
20. Кардио
Вызов: 21 [день]
Средний
220 Ккал
Растяжка
30:02
21. Растяжка
Вызов: 21 [день]
Средний
210 Ккал

О марафоне

Сильно похудеть или накачаться за три недели невозможно (если говорить о здоровом подходе). Но именно этого времени хватит, чтобы выработать правильные и полезные привычки.

Наша миссия — помочь вам полюбить тренировки и сделать их частью вашей жизни. Ведь секрет стабильной формы в регулярности, а секрет регулярности — в УДОВОЛЬСТВИИ от процесса!

Уникальные тренировки на каждый день разработаны и сняты специально для челленджа под руководством Иванны Идуш. С разными видами активной физической нагрузки и грамотным восстановлением вы сможете достичь максимальных результатов за три недели.

21 эксклюзивная тренировка*:

– 6 силовых,

– 6 кардио,

– 3 лёгких восстановительных кардио,

– 3 МФР тренировки,

– 3 восстановительных растяжки.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.

Необходимый инвентарь: мягкие массажные мячи, МФР-ролл, маленькие гантели, коврик. Если же у вас отсутствует необходимое оборудование, то тренер будет предлагать альтернативные варианты.

Становитесь лучшей версией себя!

А приобрести инвентарь для тренировок можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее

Релиз

09.09.2025

Сжигаем*

227 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

452,608 тренируются

35 программы

539 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

НатальяСегодня 17:29
Спасибо, Оля, Аня! Очень подробно и интересно!!! Я учусь у вас мыслить, составлять новые патерны движений, делать вдумчиво, НЕ торопиться! Слушать тело! Чудесный курс!!!!!! Тоже гиперлардоз. Интересно, что в упражнении с отводом ноги и включении ягодицы, сильно напрягалось сзади коленки, опорной ноги. Частично помогало снизить это давление, подгибом копчика вперёд. Интересно, от чего там больше напряжения, в ноге что вытягивалась?
НадеждаСегодня 17:25
Оля,в колене обострение,я все упражнения на четвереньках делаю на кровати ( матрас жесткий от Террит.сна), так не больно,на коврике с ортезом на подколенниках Fs больно.Можно пока так?
ТатьянаСегодня 17:24
прям душевная зарядка 🥰
ЕкатеринаСегодня 17:20
Очень крутая тренировка. Может естб такая уелая программа?
КрисСегодня 16:41
Тюлени топ, люблю их😍 Лера, подскажи пожалуйста,в упражнении когда лежим и нога на ногу,у меня никогда не получается зацепить ногу (только накинуть) это можно развить или физиология?
NataliaСегодня 16:40
очень понравилась тренировка, а ваши подбадривающие шутки подстегивали не сдаваться! Спасибо
ОльгаСегодня 16:39
❤ Мы любим вас Илана!
АлёнаСегодня 16:35
А если при упражнении больше всего чувствуется икроножная мышца?
МашуляСегодня 16:20
тренировки просто пушка, Александр как всегда выводит на позитив)) скажите пожалуйста, что за песенка на 14-13 минуте?? уже в третьей программе попадается, очень нравится🙏
КатеринаСегодня 16:10
Как мне нравятся такие тренировки. С юмором и хорошим настроением! Взрослому человеку так хочется потанцевать без осуждения,чтобы отключить голову. Спасибо,я кайфанула!