Скоро начнётся

Марафон «Антистресс»
5

Авторы:

Анастасия Башкирова

26 окт. 2026 - 08 нояб. 2026

1 тренировка по 16 мин.

Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все

Зарядки
16:14
Тренировка 1
Марафон «Антистресс»
Легкий
64 Ккал

О марафоне

Приглашаем на новый марафон с Анастасией Башкировой — 14 тренировок, чтобы снизить тревожность, избавиться от зажимов в теле и почувствовать внутреннее спокойствие.

Подойдёт тем, кто живёт в постоянном стрессе и не знает, как расслабить тело и разум — практики помогут вернуть контакт с телом и улучшить самочувствие.

Вас ждут:

Сочетание йоги, пилатеса и дыхания по 25–45 минут
Работа с тазовым дном, мышцами спины, пресса и ягодиц
Балансы и упражнения на осанку
Медитации и расслабляющие практики

Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки.

Инвентарь: коврик, маленький мячик, кубик для йоги, мяч для МФР, эластичная лента (можно заменить подручными средствами).

«Антистресс» марафон – ваш первый шаг к внутреннему балансу!

Автор: Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге, пилатесу и стретчингу международного класса, опыт преподавания более 4 лет.

Подробнее

Релиз

12.10.2026

Сжигаем*

64 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.

Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.

На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.

30,359 тренируются

5 программы

41 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

ОксанаСегодня 04:08
отличная тренировка, пресс горит!
КсенияСегодня 03:45
Здравствуйте. Я хожу в школу в 1 класс
НинаСегодня 03:37
Каждая тренировка этой программы - открытие для меня! ТАКОГО пилатеса я ещё не знала! Мне очень нравится темп тренировки, её продолжительность и высокая эффективность проработки мышц! Тело становится лучше день ото дня. Благодарю Кристину. Надеюсь, что появление новых подобных программ от неё на FitStars не за горами.
АнастасияСегодня 03:30
🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩
1
АлёнаСегодня 03:13
БлагоДарю 🙏 💚
АннаСегодня 03:06
Отличная зарядка! Занимаюсь уже 2 года.Не знаю, почему все пишут про громкую музыку. Я занимаюсь, когда все ещё спят, ставлю громкость ниже четверти - музыку вообще не слышу, только Ольгу.
АнастасияСегодня 02:51
нашла свой комментарий здесь двухгодичной давности. там я встать не могла с коврика. а сейчас сделала все вместо зарядки. заряжена на весь день! спасибо, Оля)
MargoСегодня 02:24
Единственное, что странно для меня - когда нужно тянуться вверх и округлять спину на животе - колени болели(
Сегодня 02:20
Леся просто Богиня предночной практики!!!🫠😇👽
Сегодня 01:52
В начале было слово, и его сказала Иванна на тренировке, после этих занятий можно ни с кем не разговаривать, потребность в общении удовлетворена на неделю вперёд. Вперёд, друзья!🎳