Завершённый

Легкость за 5 дней
5

Авторы:

Ольга Дерендеева,

Анастасия Башкирова

20 июля 2026 - 24 июля 2026

5 тренировок по 12 мин.

Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все

Зарядки
10:35
Тренировка 1
Легкость за 5 дней
Легкий
31 Ккал
Зарядки
16:14
Тренировка 2
Легкость за 5 дней
Легкий
64 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 3
Легкость за 5 дней
Легкий
32 Ккал
Зарядки
11:10
Тренировка 4
Легкость за 5 дней
Легкий
33 Ккал
Зарядки
13:14
Тренировка 5
Легкость за 5 дней
Легкий
52 Ккал

О марафоне

Приглашаем на сборный интенсив «Легкость за 5 дней» от команды FitStars, чтобы избавиться от чувства тяжести и отеков!

Специальная программа для тех, кто хочет начать снижать вес и улучшить самочувствие без диет и изнурительных тренировок.

Вас ждут:

ежедневные тренировки до 20 минут;
упражнения для улучшения лимфотока;
программа питания с элементами детокса;
ежедневная поддержка нутрициолога в чате.

Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки и подходят даже тем, кто давно не занимался спортом.

Инвентарь: коврик, маленький мяч (размером с теннисный), МФР-ролл

Устройте себе перезагрузку для легкости и энергичности!

В марафон включены тренировки из программ с тренерами FitStars: Ольгой Дерендеевой и Анастасией Башкировой.

Подробнее

Релиз

07.07.2026

Сжигаем*

42 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

489,205 тренируются

76 программы

1,120 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.

Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.

На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.

26,094 тренируются

4 программы

31 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

СветланаСегодня 19:25
Спасибо!
АлександраСегодня 19:20
Спасибо, Анастасия, очень разнообразные тренировки, что очень ценно! Благодарю!
ТатьянаСегодня 19:16
До кроликов, как до луны)))) Пока только собакой могу хорошо стать))))
ЕленаСегодня 19:08
Супер.Бодренько так).
ЛюбовьСегодня 19:04
♥️♥️♥️
ОльгаСегодня 19:01
Очень круто ) благода
ТатьянаСегодня 18:45
Спасибо! Я не участвовала в конкурсе, но сделала все тренировки марафона в своем ритме. Прекрасно! Очень понравился такой формат ! Люблю ритмичное чередование силы, кардио, пилатеса в одной программе! Снимите пожалуйста вналогичную программу для PRO уровня в стиле «60 дней нон-стоп» .
АннаСегодня 18:03
Вы умничка, Иванна. СПАСИБО. Птички своими голосами помогали проводить тренировку? Это замечательно. Удачи.
НатальяСегодня 17:57
Юлечка, спасибо большое за тренировку и за очень понятное объяснение!!!. Очень хорошо разогрелись плечи, прочувствовала затылочные бугры- они у меня оказываются болезненные.
ИринаСегодня 17:52
Наконец-то, я нашла "своего" тренера! Без лишней "воды", смеха, долгой болтовни. Всё - чётко, с подробными, грамотными объяснениями! Марина, большое спасибо! Вы - супер! И, да, подходы возле стены заставляют собрать силы и терпение в кулак! :)