Завершённый

Функциональное тело
5

Авторы:

Елизавета Прокудина

02 мар. 2026 - 23 мар. 2026

21 тренировка по 22 мин.

Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все

Сила
22:31
Тренировка 1
Функциональное тело
Легкий
112 Ккал
Сила
23:16
Тренировка 2
Функциональное тело
Легкий
116 Ккал
Сила
26:14
Тренировка 3
Функциональное тело
Легкий
131 Ккал
Сила
19:54
Тренировка 4
Функциональное тело
Легкий
99 Ккал
Сила
21:51
Тренировка 5
Функциональное тело
Легкий
109 Ккал
Сила
24:33
Тренировка 6
Функциональное тело
Легкий
122 Ккал
Сила
17:46
Тренировка 7
Функциональное тело
Легкий
88 Ккал
Сила
23:35
Тренировка 8
Функциональное тело
Легкий
117 Ккал
Сила
21:13
Тренировка 9
Функциональное тело
Легкий
106 Ккал
Сила
24:24
Тренировка 10
Функциональное тело
Легкий
122 Ккал
Сила
15:55
Тренировка 11
Функциональное тело
Легкий
79 Ккал
Сила
22:12
Тренировка 12
Функциональное тело
Легкий
111 Ккал
Сила
27:08
Тренировка 13
Функциональное тело
Легкий
135 Ккал
Сила
17:15
Тренировка 14
Функциональное тело
Легкий
86 Ккал
Сила
21:46
Тренировка 15
Функциональное тело
Легкий
108 Ккал
Сила
25:26
Тренировка 16
Функциональное тело
Легкий
127 Ккал
Сила
20:50
Тренировка 17
Функциональное тело
Легкий
104 Ккал
Сила
15:51
Тренировка 18
Функциональное тело
Легкий
79 Ккал
Сила
19:45
Тренировка 19
Функциональное тело
Легкий
98 Ккал
Сила
21:21
Тренировка 20
Функциональное тело
Легкий
106 Ккал
Сила
26:30
Тренировка 21
Функциональное тело
Легкий
132 Ккал

О марафоне

Приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Елизаветы Прокудиной. 21 день ежедневных тренировок для тех, кто хочет не просто попотеть, а ощутимо улучшить качество тела.

Вас ждут разнообразные форматы тренировок по 20–25 минут*:

— силовые для укрепления всех групп мышц,

— кардио для выносливости и жиросжигания,

— мягкие восстановительные для расслабления,

— функциональные для улучшения подвижности суставов.

Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.

Необходимый инвентарь: 2 гантели, коврик, стул и ремень для йоги.

Улучшите силу, форму, подвижность и самочувствие за 21 день ежедневных тренировок!

Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

Подробнее

Релиз

06.10.2025

Сжигаем*

109 Ккал

Инвентарь марафона

Фитнес-резинки

Гантели

Валик

Стул

Мягкий мяч

Эластичная лента

Полотенце

Ковер для фитнеса

Подставка под колени и запястья

Степ-платформа

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

124,415 тренируются

19 программы

257 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

Марина27.10.2026 01:50
УДОВОЛЬСТВИЕ! Умиротворение! БЛАГОДАРЮ!
1
Фанат Фитнеса27.10.2026 01:07
Здравствуйте! Занимаюсь с февраля, красивая осанка и здоровая спина легко. Начала эту программу не могу поднять правую ногу- сводит судорогой. Левую слегка. Что нужно сделать чтобы поднять ногу? 34 года
ТатьянаСегодня 23:50
Когда-то занималась степ аэробикой, мышечная память сработала, все прошло на ура!
Фанат ФитнесаСегодня 23:42
К сожалению, невозможно с длинными ногтями делать эти упражнения. Массировала снаружи. И даже здесь почувствовала расслабление
SvetlanaСегодня 23:42
Отличная тренировка, на ночь очень помогает расслабиться
ЮлияСегодня 23:41
Подскажите пожалуйста, диаметр массажного мяча какой ?
Фанат ФитнесаСегодня 23:31
Супер! С большим удовольствием освоила первый блок тренировок и с нетерпением ждала второй блок. Очень удобный формат! Можно менять скорость и более подробно изучать связку или элемент. Всё в меру, что позволяет добавить утяжелители или гантели. Приятный голос. Поставленная речь. Профессионально! Спасибо
ВикторияСегодня 23:19
Замечательная тренировка, очень понравилось. Расслабляющая
АннаСегодня 23:07
Спасибо большое! Много ценной информации!
НаталиСегодня 23:00
Не хотелось начинать, но в итоге получила удовольствие. Тренировка настолько комфортная, что даже тренировкой не назовешь)) хочу сделатььее еще раз, так как к сожалению в начале отвлекалась на домашних.