Top.Mail.Ru
Начать тренироваться

Биохакинг мозга

Посмотреть описание
preview

Урок 15. Упражнение «Похлопывания для активации ладоней»
5,0

348 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

6 Ккал

Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

1.    Ладошками

2.    Кулачками

3.    Запястьями

4.    Тыльными сторонами ладони (одной рукой)

5.    Тыльными сторонами ладони (другой рукой)

6.    Кончиками пальцев

7.    Кулачком по внутренней стороне ладони (одной рукой)

8.    Кулачком по внутренней стороне ладони(другой рукой)

9.    Ладонями, собранными в горсти

10.    Кулачками друг об друга, сверху-снизу (одной рукой)

11.    Кулачками друг об друга, сверху-снизу (другой рукой)

12.    Нижними фалангами, сжатыми в кулачки

13.    Ладонями за головой


В Цигун есть практика Постукивания или Похлопывания – когда мы мягко стучим пальцами сверху вниз – начиная с головы, и далее: по плечам, груди, рукам, подмышечным впадинам, спине, почкам, паховым складкам, ягодицам, ногам и ступням. 


Мастера считают, что таким образом вбивается энергия Ци в тело, раскрываются каналы, активируются все меридианы, органы и системы. 

С научной т.з. – кровь начинает пребывать в то место, по которому стучишь, и очищает его от застоев. 


Мы будем делать Похлопывания ладошками. Будем активизировать наш инструмент в Нейрогимнастике!

Можете делать до, после, или вместо... эээ... шутка, конечно – вместЕ с упражнениями на асинхрон! 


Можете делать Похлопывания каждое утро и начинать свой день с улыбки. 

Веселая музычка поможет зарядиться бодростью и хорошим настроением!

Участвовать в программе

План тренировок:

  • Урок 1. Вводный
    Лекция
    12:30

    Урок 1. Вводный

    Легкий
    12 Ккал

    Сегодня

  • Урок 2. Ежедневная разминка
    Лекция
    10:01

    Урок 2. Ежедневная разминка

    Легкий
    20 Ккал

    Завтра

  • Урок 3 Упражнение «Капитан»
    Лекция
    00:31

    Урок 3 Упражнение «Капитан»

    Легкий
    1 Ккал

    Ср, 07.10

  • Урок 4. Упражнение «Указка»
    Лекция
    00:21

    Урок 4. Упражнение «Указка»

    Легкий

    Чт, 08.10

  • Урок 5. Упражнение «Белка в колесе»
    Лекция
    01:00

    Урок 5. Упражнение «Белка в колесе»

    Легкий
    2 Ккал

    Пт, 09.10

  • Урок 6. Упражнение «Птички»
    Лекция
    02:00

    Урок 6. Упражнение «Птички»

    Легкий
    4 Ккал

    Сб, 10.10

  • Урок 7. Упражнение «Мизинчик играет в прятки»
    Лекция
    01:29

    Урок 7. Упражнение «Мизинчик играет в прятки»

    Легкий
    2 Ккал

    Вс, 11.10

  • Урок 8. Упражнение «Ухонос»
    Лекция
    01:17

    Урок 8. Упражнение «Ухонос»

    Легкий
    2 Ккал

    Пн, 12.10

  • Урок 9. Упражнение «Ножки-рожки»
    Лекция
    01:18

    Урок 9. Упражнение «Ножки-рожки»

    Легкий
    2 Ккал

    Вт, 13.10

  • Урок 10. Упражнение «Весёлые дульки»
    Лекция
    01:34

    Урок 10. Упражнение «Весёлые дульки»

    Легкий
    3 Ккал

    Ср, 14.10

  • Урок 11. Упражнение «Собачка-пистолет»
    Лекция
    01:08

    Урок 11. Упражнение «Собачка-пистолет»

    Легкий
    2 Ккал

    Чт, 15.10

  • Урок 12. Упражнение «Пистолет-антипистолет»
    Лекция
    01:08

    Урок 12. Упражнение «Пистолет-антипистолет»

    Легкий
    2 Ккал

    Пт, 16.10

  • Урок 13. Упражнение «Звериные лапки»
    Лекция
    02:01

    Урок 13. Упражнение «Звериные лапки»

    Легкий
    4 Ккал

    Сб, 17.10

  • Урок 14. Упражнение «Барабан»
    Лекция
    02:28

    Урок 14. Упражнение «Барабан»

    Легкий
    4 Ккал

    Вс, 18.10

  • Урок 15. Упражнение «Похлопывания для активации ладоней»
    Лекция
    03:00

    Урок 15. Упражнение «Похлопывания для активации ладоней»

    Легкий
    6 Ккал

    Пн, 19.10

  • Урок 16. Массаж головы
    Лекция
    05:03

    Урок 16. Массаж головы

    Легкий
    10 Ккал

    Вт, 20.10

  • Урок 17. Упражнение «Вращающаяся балерина»
    Лекция
    09:00

    Урок 17. Упражнение «Вращающаяся балерина»

    Легкий
    18 Ккал

    Ср, 21.10

  • Урок 18. Суставная гимнастика
    Лекция
    06:31

    Урок 18. Суставная гимнастика

    Легкий
    13 Ккал

    Чт, 22.10

  • Урок 19. Упражнение «Бабочка»
    Лекция
    01:35

    Урок 19. Упражнение «Бабочка»

    Легкий
    3 Ккал

    Пт, 23.10

  • Урок 20. Упражнение «Приседы в перекрёст»
    Кардио
    01:05

    Урок 20. Упражнение «Приседы в перекрёст»

    Легкий
    2 Ккал

    Сб, 24.10

  • Урок 21. Упражнение «Инфинити»
    Лекция
    03:00

    Урок 21. Упражнение «Инфинити»

    Легкий
    6 Ккал

    Вс, 25.10

  • Урок 22. Упражнение «Светофор»
    Лекция
    01:04

    Урок 22. Упражнение «Светофор»

    Легкий
    2 Ккал

    Пн, 26.10