Top.Mail.Ru
Начать тренироваться

Биохакинг мозга

Посмотреть описание
preview

Урок 11. Упражнение «Собачка-пистолет»
5,0

424 просмотра

Участвовать в программе

2 звезды

2 Ккал

Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Это одно из самых сложных упражнений. Не отчаивайтесь, если сразу не получится, освоение может занять несколько дней или недель. Я осваивала его довольно-таки долго, пока дошла до быстрого темпа, не ошибаясь. 

Двумя руками делаем Собачку. Большой палец – вверх, указательный согнут, средний, безымянный и мизинец – выпрямлены. 


Далее, делаем Пистолетик: вытягиваем в сторону указательный и средний, а безымянный и мизинец накрываются большим пальцем. 

Делаем вначале медленно, двумя руками одно и то же. 


Собачка – пистолет, собачка – пистолет... 

Когда освоите в медленном темпе – убыстряемся. 

Затем, когда получается в быстром темпе не ошибаться, переходим к асинхрону. 


Одна рука делает пальцами Собачку. А вторая – делает Пистолет. 

Меняем руки.


Убыстряемся

После освоения усложняем практику хлопками

Участвовать в программе

План тренировок:

  • Урок 1. Вводный
    Лекция
    12:30

    Урок 1. Вводный

    Легкий
    12 Ккал

    Сегодня

  • Урок 2. Ежедневная разминка
    Лекция
    10:01

    Урок 2. Ежедневная разминка

    Легкий
    20 Ккал

    Завтра

  • Урок 3 Упражнение «Капитан»
    Лекция
    00:31

    Урок 3 Упражнение «Капитан»

    Легкий
    1 Ккал

    Ср, 07.10

  • Урок 4. Упражнение «Указка»
    Лекция
    00:21

    Урок 4. Упражнение «Указка»

    Легкий

    Чт, 08.10

  • Урок 5. Упражнение «Белка в колесе»
    Лекция
    01:00

    Урок 5. Упражнение «Белка в колесе»

    Легкий
    2 Ккал

    Пт, 09.10

  • Урок 6. Упражнение «Птички»
    Лекция
    02:00

    Урок 6. Упражнение «Птички»

    Легкий
    4 Ккал

    Сб, 10.10

  • Урок 7. Упражнение «Мизинчик играет в прятки»
    Лекция
    01:29

    Урок 7. Упражнение «Мизинчик играет в прятки»

    Легкий
    2 Ккал

    Вс, 11.10

  • Урок 8. Упражнение «Ухонос»
    Лекция
    01:17

    Урок 8. Упражнение «Ухонос»

    Легкий
    2 Ккал

    Пн, 12.10

  • Урок 9. Упражнение «Ножки-рожки»
    Лекция
    01:18

    Урок 9. Упражнение «Ножки-рожки»

    Легкий
    2 Ккал

    Вт, 13.10

  • Урок 10. Упражнение «Весёлые дульки»
    Лекция
    01:34

    Урок 10. Упражнение «Весёлые дульки»

    Легкий
    3 Ккал

    Ср, 14.10

  • Урок 11. Упражнение «Собачка-пистолет»
    Лекция
    01:08

    Урок 11. Упражнение «Собачка-пистолет»

    Легкий
    2 Ккал

    Чт, 15.10

  • Урок 12. Упражнение «Пистолет-антипистолет»
    Лекция
    01:08

    Урок 12. Упражнение «Пистолет-антипистолет»

    Легкий
    2 Ккал

    Пт, 16.10

  • Урок 13. Упражнение «Звериные лапки»
    Лекция
    02:01

    Урок 13. Упражнение «Звериные лапки»

    Легкий
    4 Ккал

    Сб, 17.10

  • Урок 14. Упражнение «Барабан»
    Лекция
    02:28

    Урок 14. Упражнение «Барабан»

    Легкий
    4 Ккал

    Вс, 18.10

  • Урок 15. Упражнение «Похлопывания для активации ладоней»
    Лекция
    03:00

    Урок 15. Упражнение «Похлопывания для активации ладоней»

    Легкий
    6 Ккал

    Пн, 19.10

  • Урок 16. Массаж головы
    Лекция
    05:03

    Урок 16. Массаж головы

    Легкий
    10 Ккал

    Вт, 20.10

  • Урок 17. Упражнение «Вращающаяся балерина»
    Лекция
    09:00

    Урок 17. Упражнение «Вращающаяся балерина»

    Легкий
    18 Ккал

    Ср, 21.10

  • Урок 18. Суставная гимнастика
    Лекция
    06:31

    Урок 18. Суставная гимнастика

    Легкий
    13 Ккал

    Чт, 22.10

  • Урок 19. Упражнение «Бабочка»
    Лекция
    01:35

    Урок 19. Упражнение «Бабочка»

    Легкий
    3 Ккал

    Пт, 23.10

  • Урок 20. Упражнение «Приседы в перекрёст»
    Кардио
    01:05

    Урок 20. Упражнение «Приседы в перекрёст»

    Легкий
    2 Ккал

    Сб, 24.10

  • Урок 21. Упражнение «Инфинити»
    Лекция
    03:00

    Урок 21. Упражнение «Инфинити»

    Легкий
    6 Ккал

    Вс, 25.10

  • Урок 22. Упражнение «Светофор»
    Лекция
    01:04

    Урок 22. Упражнение «Светофор»

    Легкий
    2 Ккал

    Пн, 26.10