Top.Mail.Ru
Начать тренироваться

Биохакинг мозга

Посмотреть описание
preview

Урок 10. Упражнение «Весёлые дульки»
5,0

503 просмотра

Участвовать в программе

2 звезды

3 Ккал

Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Каждая рука делает дульку -- между указательным и средним пальцами, потом между средним и безымянным, и потом -- между безымянным и мизинцем. 

Спускаемся сверху вниз и начинаем сначала.


Теперь пальцы одной руки запаздывают на один счет: 

На правой руке – большой палец – между указательным и средним.. На левой – между средним и безымянным.

Спускаемся вниз на один: на правой – между средним и безымянным... На левой – между безымянным и мизинцем!  


Правая опускается еще на один вниз, большой – между безымянным и мизинцем... А левая поднимается вверх – большой – между указательным и средним. 


Продолжаем движение. 

Убыстряемся.


Делаем тоже самое с другой руки.  

Убыстряемся.

Участвовать в программе

План тренировок:

  • Урок 1. Вводный
    Лекция
    12:30

    Урок 1. Вводный

    Легкий
    12 Ккал

    Сегодня

  • Урок 2. Ежедневная разминка
    Лекция
    10:01

    Урок 2. Ежедневная разминка

    Легкий
    20 Ккал

    Завтра

  • Урок 3 Упражнение «Капитан»
    Лекция
    00:31

    Урок 3 Упражнение «Капитан»

    Легкий
    1 Ккал

    Ср, 07.10

  • Урок 4. Упражнение «Указка»
    Лекция
    00:21

    Урок 4. Упражнение «Указка»

    Легкий

    Чт, 08.10

  • Урок 5. Упражнение «Белка в колесе»
    Лекция
    01:00

    Урок 5. Упражнение «Белка в колесе»

    Легкий
    2 Ккал

    Пт, 09.10

  • Урок 6. Упражнение «Птички»
    Лекция
    02:00

    Урок 6. Упражнение «Птички»

    Легкий
    4 Ккал

    Сб, 10.10

  • Урок 7. Упражнение «Мизинчик играет в прятки»
    Лекция
    01:29

    Урок 7. Упражнение «Мизинчик играет в прятки»

    Легкий
    2 Ккал

    Вс, 11.10

  • Урок 8. Упражнение «Ухонос»
    Лекция
    01:17

    Урок 8. Упражнение «Ухонос»

    Легкий
    2 Ккал

    Пн, 12.10

  • Урок 9. Упражнение «Ножки-рожки»
    Лекция
    01:18

    Урок 9. Упражнение «Ножки-рожки»

    Легкий
    2 Ккал

    Вт, 13.10

  • Урок 10. Упражнение «Весёлые дульки»
    Лекция
    01:34

    Урок 10. Упражнение «Весёлые дульки»

    Легкий
    3 Ккал

    Ср, 14.10

  • Урок 11. Упражнение «Собачка-пистолет»
    Лекция
    01:08

    Урок 11. Упражнение «Собачка-пистолет»

    Легкий
    2 Ккал

    Чт, 15.10

  • Урок 12. Упражнение «Пистолет-антипистолет»
    Лекция
    01:08

    Урок 12. Упражнение «Пистолет-антипистолет»

    Легкий
    2 Ккал

    Пт, 16.10

  • Урок 13. Упражнение «Звериные лапки»
    Лекция
    02:01

    Урок 13. Упражнение «Звериные лапки»

    Легкий
    4 Ккал

    Сб, 17.10

  • Урок 14. Упражнение «Барабан»
    Лекция
    02:28

    Урок 14. Упражнение «Барабан»

    Легкий
    4 Ккал

    Вс, 18.10

  • Урок 15. Упражнение «Похлопывания для активации ладоней»
    Лекция
    03:00

    Урок 15. Упражнение «Похлопывания для активации ладоней»

    Легкий
    6 Ккал

    Пн, 19.10

  • Урок 16. Массаж головы
    Лекция
    05:03

    Урок 16. Массаж головы

    Легкий
    10 Ккал

    Вт, 20.10

  • Урок 17. Упражнение «Вращающаяся балерина»
    Лекция
    09:00

    Урок 17. Упражнение «Вращающаяся балерина»

    Легкий
    18 Ккал

    Ср, 21.10

  • Урок 18. Суставная гимнастика
    Лекция
    06:31

    Урок 18. Суставная гимнастика

    Легкий
    13 Ккал

    Чт, 22.10

  • Урок 19. Упражнение «Бабочка»
    Лекция
    01:35

    Урок 19. Упражнение «Бабочка»

    Легкий
    3 Ккал

    Пт, 23.10

  • Урок 20. Упражнение «Приседы в перекрёст»
    Кардио
    01:05

    Урок 20. Упражнение «Приседы в перекрёст»

    Легкий
    2 Ккал

    Сб, 24.10

  • Урок 21. Упражнение «Инфинити»
    Лекция
    03:00

    Урок 21. Упражнение «Инфинити»

    Легкий
    6 Ккал

    Вс, 25.10

  • Урок 22. Упражнение «Светофор»
    Лекция
    01:04

    Урок 22. Упражнение «Светофор»

    Легкий
    2 Ккал

    Пн, 26.10