Завтрак за 20 минут

Зелёный омлет со шпинатом
4.9

Name: Зелёный омлет со шпинатом
Prep time: PT2024-06-11 00:20:00M
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Авокадо - 1/2 шт.; Яйца куриные - 2 шт.; Сыр лёгкий 16% - 20 г.; Оливковое масло - 1 ч. л.; Помидор - 1/2 шт.; Шпинат - 50 г.; Соль и перец - по вкусу

130Ккал
7Белков
11Жиров
4Углеводов

Ингредиенты

Авокадо - 1/2 шт.
Яйца куриные - 2 шт.
Сыр лёгкий 16% - 20 г.
Оливковое масло - 1 ч. л.
Помидор - 1/2 шт.
Шпинат - 50 г.
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 8

Нарежьте красный помидор на тонкие слайсы.

Шаг 2 из 8

Очистите авокадо от кожуры и нарежьте на тонкие кусочки.

Шаг 3 из 8

Натрите небольшое количество сыра на тёрке.

Шаг 4 из 8

В чашу блендера добавьте шпинат и куриные яйца.

Шаг 5 из 8

Измельчите все ингредиенты до однородной массы.

Шаг 6 из 8

На разогретой сковородке с добавлением масла влейте яичную смесь. Готовьте на среднем огне под крышкой до схватывания.

Шаг 7 из 8

Как только омлет схватится выложите на него начинку из овощей и посыпьте сверху сыром. Продолжайте готовить под крышкой, пока сыр не расплавится.

Шаг 8 из 8

Аккуратно закройте омлет и подавайте к столу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?