Завтрак за 25 минут

Зелёная гречка с соусом из петрушки
4.9

Name: Зелёная гречка с соусом из петрушки
Prep time: PTnullM
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Гречка зеленая - 80 г; Яйцо куриное - 1 шт; Твердый сыр - 15 г; Чеснок - 2-3 зубчика; Петрушка - 30 г; Оливковое масло - 30 мл; Соль - по вкусу

176Ккал
6Белков
11Жиров
15Углеводов

Ингредиенты

Гречка зеленая - 80 г
Яйцо куриное - 1 шт
Твердый сыр - 15 г
Чеснок - 2-3 зубчика
Петрушка - 30 г
Оливковое масло - 30 мл
Соль - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Как сварить идеальное яйцо пашот: разбейте яйцо в сито и дайте стечь жидкой части белка.

Шаг 2 из 6

Доведите воду до кипения, затем посолите и поставьте огонь на минимум, чтобы вода перестала кипеть. Аккуратно опустите яйцо в не кипящую воду, не задевая сито (иначе белок прилипнет). Варите 3 минуты.

Шаг 3 из 6

Промойте и залейте гречку водой 2:1. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите в течение 15 минут. Когда крупа впитает жидкость и её текстура станет нежной — гречка готова.

Шаг 4 из 6

Для соуса смешать в блендере петрушку без стеблей, чеснок, оливковое масло и соль. Если соус получается слишком густой, добавьте ещё масло.

Шаг 5 из 6

В готовую гречку добавить соус, посыпать сыром и хорошо перемешать.

Шаг 6 из 6

Сверху выложить яйцо, украсить петрушкой. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?