Обед за 45 минут

Запечённый батат с начинкой
4.9

Name: Запечённый батат с начинкой
Prep time: PT2024-06-11 00:45:00M
Cook time: 45 min
Yield: 1
Ingredients: Батат (маленький) - 1 шт.; Куриная грудка - 100 г.; Помидоры черри - 5 шт.; Лук красный - 1/2 шт.; Болгарский перец - 1-2 шт.; Лимон (цедра) - 1 шт.; Сыр рассольный Сиртаки 35% - 20 г.; Петрушка - пучок; Чесночный порошок - 1/2 ч. л.; Томатная паста - 1 ст. л.; Бальзамический уксус - 1 ст. л.; Оливковое масло - 2 ч. л.; Соль и перец - по вкусу

128Ккал
9Белков
12Жиров
3Углеводов

Ингредиенты

Батат (маленький) - 1 шт.
Куриная грудка - 100 г.
Помидоры черри - 5 шт.
Лук красный - 1/2 шт.
Болгарский перец - 1-2 шт.
Лимон (цедра) - 1 шт.
Сыр рассольный Сиртаки 35% - 20 г.
Петрушка - пучок
Чесночный порошок - 1/2 ч. л.
Томатная паста - 1 ст. л.
Бальзамический уксус - 1 ст. л.
Оливковое масло - 2 ч. л.
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 14

Натрите батат оливковым маслом и солью.

Шаг 2 из 14

Отправьте батат в разогретую духовку при 200 град. Готовьте пока картофель не станет мягким внутри.

Шаг 3 из 14

На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте курицу. По готовности отложите остывать.

Шаг 4 из 14

Приготовленную курицу нарежьте на тонкие кусочки.

Шаг 5 из 14

Нарежьте красный лук на полукольца, а болгарский перец соломкой.

Шаг 6 из 14

Разрежьте помидоры черри на две части.

Шаг 7 из 14

На разогретой сковородке обжарьте лук, добавьте болгарский перец и помидоры черри. Готовьте до размягчения овощей.

Шаг 8 из 14

Добавьте ранее нарезанную курицу к овощам.

Шаг 9 из 14

Добавьте томатную пасту и влейте немного воды в сковородку. Перемешайте все ингредиенты.

Шаг 10 из 14

Добавьте бальзамический уксус и продолжайте готовить на малом огне до загустения соуса. По готовности отложите в сторону.

Шаг 11 из 14

Мелко покрошите петрушку и смешайте с сыром.

Шаг 12 из 14

Добавьте цедру лимона и перемешайте получившуюся смесь.

Шаг 13 из 14

Разрежьте запечённый батат и раскройте его. Добавьте приготовленную курицу с овощами.

Шаг 14 из 14

Выложите сверху сырную смесь и подавайте к столу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?