Завтрак за 25 минут

Тостадас с яйцом
4.9

Name: Тостадас с яйцом
Prep time: PTnullM
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Тортилья пшеничная - 1 шт.; Сыр 15% - 10 г.; Яйца куриные - 1 шт.; Оливковое масло - 1 ч. л; Фасоль консервированная - 50 г.; Кинза - пучок.; Лайм - 1/2 шт.; Лук репчатый - 1/2 шт.; Помидор - 1 шт.; Зеленый чили - 1/2 шт.; Соль и перец - по вкусу

311Ккал
13Белков
13Жиров
35Углеводов

Ингредиенты

Тортилья пшеничная - 1 шт.
Сыр 15% - 10 г.
Яйца куриные - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ч. л
Фасоль консервированная - 50 г.
Кинза - пучок.
Лайм - 1/2 шт.
Лук репчатый - 1/2 шт.
Помидор - 1 шт.
Зеленый чили - 1/2 шт.
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 10

Выложите тортильи на противень, застелив его пергаментом. Смажьте тортилии тонким слоем масла.

Шаг 2 из 10

Разогрейте духовку до 200 град. Выпекайте тортильи в течение 3-5 минут, пока каждая лепешка не станет золотистой и слегка хрустящей.

Шаг 3 из 10

Приготовьте фасоль, обжарьте на сильном огне в течении 3-4 мин. По готовности отложите в миску.

Шаг 4 из 10

Нарежьте мелко репчатый лук.

Шаг 5 из 10

Мелко покрошите кинзу и зелёный чили, отделив его от семян.

Шаг 6 из 10

Нарежьте помидор мелкими кубиками.

Шаг 7 из 10

В миске смешайте фасоль, помидор, лук, кинзу, оливковое масло, чили и сок лайма.

Шаг 8 из 10

На разогретой сковородке аккуратно разбейте яйца обжарьте до готовности.

Шаг 9 из 10

Выложите на тортилью немного тертого сыра, а сверху добавьте яйцо.

Шаг 10 из 10

Добавьте овощи с фасолью на тортильи и подавайте к столу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?