Обед за 40 минут

Салат со свеклой, хурмой и творожным сыром
5.0

Name: Салат со свеклой, хурмой и творожным сыром
Prep time: PTnullM
Cook time: 40 min
Yield: 2
Ingredients: Руккола - 50 г; Свекла - 1 некрупная; Хурма - 1/2 шт; Авокадо - 1/2 шт; Творожный сыр - 2 ст.л; Грецкий орех - 15 г; Апельсин - 1/2 шт; Зернистая горчица - 2 ч.л.; Мед - 1 ч.л.; Масло оливковое - 2 ч.л.; Соль - щепотка

184Ккал
5Белков
13Жиров
16Углеводов

Ингредиенты

Руккола - 50 г
Свекла - 1 некрупная
Хурма - 1/2 шт
Авокадо - 1/2 шт
Творожный сыр - 2 ст.л
Грецкий орех - 15 г
Апельсин - 1/2 шт
Зернистая горчица - 2 ч.л.
Мед - 1 ч.л.
Масло оливковое - 2 ч.л.
Соль - щепотка

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Очистите и нарежьте крупным кубиком сырую свеклу.

Шаг 2 из 7

Выложите свеклу на пергамент, сбрызните маслом и посолите. Запекайте в разогретой до 200С духовке 30 минут.

Шаг 3 из 7

У хурмы срежьте хвостик, разрежьте пополам, затем каждую половину разделите на 3 сегмента. Снимите кожицу и нарежьте кубиком мякоть.

Шаг 4 из 7

Авокадо очистите, нарежьте мелким кубиком.

Шаг 5 из 7

Грецкий орех порубите ножом.

Шаг 6 из 7

Для соуса смешайте оливковое масло, зернистую горчицу, мед, соль и сок половины апельсина.

Шаг 7 из 7

На тарелку выложите рукколу, оставив в центре место для соуса. Сверху добавьте хурму, свеклу, авокадо и творожный сыр. Посыпьте грецким орехом. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?