Перекус за 40 минут

Салат с индейкой и печеным перцем
5.0

Name: Салат с индейкой и печеным перцем
Prep time: PTnullM
Cook time: 40 min
Yield: 2
Ingredients: Перец болгарский - 2 шт; Шампиньоны - 150 г; Филе индейки - 150 г; Лук красный - 1/2 шт; Огурец средний - 1 шт; Кукуруза свежемороженая - 80 г; Оливковое масло - 5 мл; Соевый соус - 2 ст.л; Чеснок свежий - 1 зубчик; Соль - 1 ч.л; Зернистая горчица - 1 ст.л; Микс семян - 1 ч.л

89Ккал
7Белков
3Жиров
7Углеводов

Ингредиенты

Перец болгарский - 2 шт
Шампиньоны - 150 г
Филе индейки - 150 г
Лук красный - 1/2 шт
Огурец средний - 1 шт
Кукуруза свежемороженая - 80 г
Оливковое масло - 5 мл
Соевый соус - 2 ст.л
Чеснок свежий - 1 зубчик
Соль - 1 ч.л
Зернистая горчица - 1 ст.л
Микс семян - 1 ч.л

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Опустите филе индейки в холодную воду, посолите. Доведите воду до кипения и варите на среднем огне 30 минут. Остудите и разделите руками на волокна.

Шаг 2 из 7

Перец положите в чашу аэрогриля. Запекайте 30 минут при 180С. Очистите от кожицы и семян, нарежьте полосками. Нарежьте тонкими полосками.

Шаг 3 из 7

Шампиньоны нарежьте слайсами. Обжарьте на среднем огне с добавлением масла 5–7 мин.

Шаг 4 из 7

Припустите кукурузу на среднем огне в течение 1 минуты. (При желании можно взять консервированную)

Шаг 5 из 7

Для соуса смешайте соевый соус, зернистую горчицу, оливковое масло и чеснок.

Шаг 6 из 7

Огурец нарежьте тонкими кольцами.

Шаг 7 из 7

В глубокую тарелку выложите все ингредиенты. Залейте соусом и перемешайте. Сверху посыпьте миксом семян. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?