Ужин за 45 минут

Перловка с индейкой в сметанном соусе
5.0

Name: Перловка с индейкой в сметанном соусе
Prep time: PTnullM
Cook time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: Перловка - 200 г; Филе бедра индейки - 400 г; Сметана - 3 ст.л; Масло оливковое - 2 ч.л; Паприка - 1 ст.л; Итальянские травы - 1 ст.л; Соевый соус - 2 ст.л; Вода - 800 мл; Зелень - для украшения

126Ккал
13Белков
6Жиров
16Углеводов

Ингредиенты

Перловка - 200 г
Филе бедра индейки - 400 г
Сметана - 3 ст.л
Масло оливковое - 2 ч.л
Паприка - 1 ст.л
Итальянские травы - 1 ст.л
Соевый соус - 2 ст.л
Вода - 800 мл
Зелень - для украшения

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Хорошо промойте перловку, переложите ее в кастрюлю. Залейте 4 стаканами (800мл) холодной воды. Посолите, накройте крышкой и варите на медленном огне 35 минут.

Шаг 2 из 7

Пока варится крупа, нарежьте бедро средним кубиком, срезая лишний жир.

Шаг 3 из 7

Переложите индейку в глубокую тарелку, добавьте 0,5 ст.л паприки и итальянских трав, щепотку соли, 1 ч.л оливкового масла. Перемешайте и оставьте на 15 минут мариноваться.

Шаг 4 из 7

Для соуса: смешайте сметану, соевый соус, добавьте по 0,5 ст.л паприки и итальянских трав. Добавьте 2 ст.л. бульона из-под перловки. Перемешайте. (При желании можете заменить специи на другие)

Шаг 5 из 7

Обжарьте замаринованное бедро индейки на среднем огне в течение 5-6 минут с добавлением масла.

Шаг 6 из 7

Слейте лишнюю воду из кастрюли с перловкой и выложите ее в сковороду к обжаренной индейке. Добавьте сметанный соус, перемешайте и томите на среднем огне пару минут. При желании добавьте зелень.

Шаг 7 из 7

Готовое блюдо разложите по тарелкам, украсьте мелко нарубленной зеленью. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?