Перекус за 25 минут

Овсянка с грушей
4.9

Name: Овсянка с грушей
Prep time: PTnullM
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Овсянка (крупная) - 50 г; Груша - 1 шт.; Кефир 2.5% - 100 г; Миндаль - 10 шт.; Льняные семена - 1 ст.л.; Изюм - 1 ст.л.; Мед - 1 ч.л.; Семена чиа - 1 ст.л.; Корица - 1 ч.л.; Ягоды - для подачи; Семена - для подачи

136Ккал
5Белков
6Жиров
18Углеводов

Ингредиенты

Овсянка (крупная) - 50 г
Груша - 1 шт.
Кефир 2.5% - 100 г
Миндаль - 10 шт.
Льняные семена - 1 ст.л.
Изюм - 1 ст.л.
Мед - 1 ч.л.
Семена чиа - 1 ст.л.
Корица - 1 ч.л.
Ягоды - для подачи
Семена - для подачи

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 8

Нарежьте половину груши на небольшие кубики.

Шаг 2 из 8

На сковородке обжарьте грушу до мягкости присыпав корицей. По готовности отложите в сторону.

Шаг 3 из 8

Натрите грушу на крупной тёрке.

Шаг 4 из 8

В глубокую миску добавьте овсянку, тёртую грушу, семена чиа, изюм и семена льна.

Шаг 5 из 8

Залейте все ингредиенты горячей водой и оставьте на 5 минут завариваться.

Шаг 6 из 8

Залейте кашу кефиром и добавьте немного корицы. Перемешайте кашу.

Шаг 7 из 8

Добавьте сверху жаренную грушу.

Шаг 8 из 8

Добавьте орехи, семена и ягоды по вкусу, полейте сверху мёдом и подавайте к столу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?