Обед за 35 минут

Лобио
5.0

Name: Лобио
Prep time: PTnullM
Cook time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: Фасоль красная (консервированная) - 150 г; Грецкий орех - 30 г; Острый перец (красный или зелёный) - 1/3 шт.; Репчатый лук - 1/2 шт.; Кинза - 15 г; Петрушка - 10 г; Хмели-сунели (уцхо сунели) - 1/4 ч.л.; Кориандр - 1/4 ч.л.; Зерна граната - для подачи; Соль и перец - по вкусу; Орегано - 1/4 ч.л.; Базилик - по вкусу; Чеснок - 2 зубчика; Оливковое масло - 1 ч.л.

134Ккал
5Белков
8Жиров
12Углеводов

Ингредиенты

Фасоль красная (консервированная) - 150 г
Грецкий орех - 30 г
Острый перец (красный или зелёный) - 1/3 шт.
Репчатый лук - 1/2 шт.
Кинза - 15 г
Петрушка - 10 г
Хмели-сунели (уцхо сунели) - 1/4 ч.л.
Кориандр - 1/4 ч.л.
Зерна граната - для подачи
Соль и перец - по вкусу
Орегано - 1/4 ч.л.
Базилик - по вкусу
Чеснок - 2 зубчика
Оливковое масло - 1 ч.л.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 10

Сварите фасоль. Если вы используете консервированную, то достаточно поварить 5-8 мин., а если сухую, то промойте фасоль в соленой воде и залейте свежей водой на всю ночь или на 4-5 часов, затем отварите в течении 20 мин.

Шаг 2 из 10

Зачерпните немного воды при варке фасоли, она нам будет нужна для заправки.

Шаг 3 из 10

Половину готовой фасоли разомните, посолите по вкусу.

Шаг 4 из 10

Нарежьте мелко лук и обжарьте на сковородке с добавлением масла до золотистости.

Шаг 5 из 10

Переложите обжаренный лук в миску с фасолью.

Шаг 6 из 10

Добавьте в блендер орехи, острый перец, чеснок, приправы, базилик и заготовленную воду.

Шаг 7 из 10

Измельчите всё в блендере до состояния пюре.

Шаг 8 из 10

Добавьте заправку к фасоли.

Шаг 9 из 10

Мелко покрошите зелень и добавьте в миску.

Шаг 10 из 10

Тщательно перемешайте все ингредиенты, подавайте с зёрнами граната.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?