Завтрак за 20 минут
Чиа пудинг с матчей 4.8
- 140Ккал
- 5Белков
- 8Жиров
- 17Углеводов
Ингредиенты
Порошок матча - 1 ч. л
Молоко растительное - 3/4 стакана
Семена чиа - 1/4 стакана
Манго - 1 шт.
Мёд - 1 ст.л
Греческий йогурт - 100 г.
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 5
Смешайте молоко с чайной ложкой мёда.
Шаг 2 из 5
Добавьте матчу.
Шаг 3 из 5
Тщательно перемешайте все ингредиенты венчиком или вилкой.
Шаг 4 из 5
Добавьте семена чиа. Перемешайте ингредиенты и отправьте в холодильник на 15 минут, пока семена не впитают молоко.
Шаг 5 из 5
Добавьте манго и греческий йогурт, по желанию можно украсить мятой и подавать к столу.
Ваши отзывы
21.02.2022 18:49Спасибо
Антон12.09.2019 07:24Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
- Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
- Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
- данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
- Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?
Завтрак
Сырники с греческим йогуртом и свежими ягодами
25 мин.222 Ккал
Завтрак
Овсяно-банановые оладьи
20 мин.259 Ккал
Завтрак
Овсянка с яблоками и ягодами
20 мин.87 Ккал
Завтрак
Рисовая каша с манго и кокосовой стружкой
10 мин.156 Ккал
Завтрак
Ленивые вареники
20 мин.164 Ккал
Завтрак
Лимонно-овсяный кекс с ягодами
40 мин.88 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка
40 мин.241 Ккал
Завтрак
Омлет с овощами и авокадо
20 мин.182 Ккал
Завтрак
Шакшука
25 мин.105 Ккал
Завтрак
Сэндвич с яичным салатом
15 мин.193 Ккал
Завтрак
Яичные маффины
35 мин.110 Ккал
Завтрак
Запечённый батат с яйцом
50 мин.136 Ккал
Завтрак
Фритатта
20 мин.147 Ккал
Завтрак
Овсянка без варки с семенами чиа
10 мин.112 Ккал
Завтрак
Пудинг с семенами чиа и яблоками
15 мин.166 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9