Обед за 20 минут

Быстрые тако с курицей
4.6

Name: Быстрые тако с курицей
Prep time: PTnullM
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Фарш куриный - 100 г; Яйцо куриное - 1 шт; Салат листовой - пучок; Авокадо - 1/2 шт; Лимон (сок) - 1/2 шт; Соус Шрирача - 1 ч.л; Греческий йогурт 2% - 2 ст.; Лепёшка пшеничная - 1 шт; Чесночный порошок - 1/2 ч.л; Паприка молотая - 1/2 ч.л; Оливковое масло - 1 ч.л

194Ккал
13Белков
12Жиров
9Углеводов

Ингредиенты

Фарш куриный - 100 г
Яйцо куриное - 1 шт
Салат листовой - пучок
Авокадо - 1/2 шт
Лимон (сок) - 1/2 шт
Соус Шрирача - 1 ч.л
Греческий йогурт 2% - 2 ст.
Лепёшка пшеничная - 1 шт
Чесночный порошок - 1/2 ч.л
Паприка молотая - 1/2 ч.л
Оливковое масло - 1 ч.л

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

В миску с фаршем добавьте куриное яйцо, чесночный порошок и паприку.

Шаг 2 из 7

Добавьте соль и перец по вкусу и тщательно перемешайте всё до однородной массы.

Шаг 3 из 7

Очистите авокадо от кожуры и нарежьте на тонкие слайсы.

Шаг 4 из 7

Для соуса: Смешайте греческий йогурт с шрирачей, добавьте лимонный сок и перемешайте.

Шаг 5 из 7

Тонким слоем распределите равномерно фарш на пшеничную лепёшку.

Шаг 6 из 7

На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте лепёшку фаршем вниз в течении 2-3 мин, переверните и обжарьте на другой стороне ещё 1 минуту.

Шаг 7 из 7

В готовые тако выложите салат и авокадо, полейте соусом и подавайте к столу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?