2 звезды
110 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Ведущие: Олег Кукумань и Ольга Дерендеева
Мышцы: ноги, ягодицы, пресс
Упражнения: отведение ноги вверх, приседания с приставленной ногой, комплекс упражнений на пресс, растяжка ног в конце
План тренировок:
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный108 КкалСегодня
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный104 КкалЗавтра
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный76 КкалВс, 13.09
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный75 КкалПн, 14.09
Сила
24:30
Тони старк
Сложный98 КкалВт, 15.09
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный137 КкалСр, 16.09
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный82 КкалЧт, 17.09
Сила
24:16
Пружинки
Сложный97 КкалПт, 18.09
Сила
19:25
Силпил
Сложный77 КкалСб, 19.09
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный105 КкалВс, 20.09
Сила
20:04
Полет
Сложный100 КкалПн, 21.09
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный131 КкалВт, 22.09
Сила
25:30
Кубики
Сложный127 КкалСр, 23.09
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный147 КкалЧт, 24.09
Сила
22:47
Актер
Сложный113 КкалПт, 25.09
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный131 КкалСб, 26.09
Сила
24:23
Огонь
Сложный121 КкалВс, 27.09
Сила
19:19
Стульчик
Сложный96 КкалПн, 28.09
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный107 КкалВт, 29.09
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный116 КкалСр, 30.09
Сила
19:46
Герой
Сложный98 КкалЧт, 01.10
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный125 КкалПт, 02.10
Сила
19:05
Галифе
Сложный95 КкалСб, 03.10
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный110 КкалВс, 04.10
Сила
25:48
Доги
Сложный129 КкалПн, 05.10
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный95 КкалВт, 06.10
Сила
22:17
Вплотную
Сложный111 КкалСр, 07.10
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный154 КкалЧт, 08.10
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный113 КкалПт, 09.10
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный159 КкалСб, 10.10
Сила
25:21
Зета
Сложный152 КкалВс, 11.10
Сила
24:32
Партер
Сложный147 КкалПн, 12.10
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный137 КкалВт, 13.10
Сила
25:12
Держим темп
Сложный151 КкалСр, 14.10
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный142 КкалЧт, 15.10
Сила
18:45
4Х45
Сложный112 КкалПт, 16.10
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный160 КкалСб, 17.10
Сила
23:24
К стенке!
Сложный140 КкалВс, 18.10
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный119 КкалПн, 19.10
Сила
29:27
Поминутки
Сложный176 КкалВт, 20.10
Сила
25:42
Пионеры
Сложный154 КкалСр, 21.10
Сила
26:31
Круги
Сложный159 КкалЧт, 22.10
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный127 КкалПт, 23.10
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный185 КкалСб, 24.10
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный161 КкалВс, 25.10
Инвентарь тренировки
Ковер для фитнеса