Top.Mail.Ru
Начать тренироваться

Пилатес

Посмотреть описание
preview

Введение в пилатес. Часть 3
4,5

22497 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

127 Ккал

Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

На тренировке разберем упражнения на баланс, повторим базовые упражнения (плавание, планка на локтях и коленях, нырок лебедя) и объединим их в связку.

Участвовать в программе

План тренировок:

  • Введение в пилатес
    Пилатес
    24:30

    Введение в пилатес

    Средний
    122 Ккал

    Сегодня

  • Введение в пилатес. Часть 2
    Пилатес
    25:12

    Введение в пилатес. Часть 2

    Средний
    126 Ккал

    Завтра

  • Введение в пилатес. Часть 3
    Пилатес
    25:29

    Введение в пилатес. Часть 3

    Средний
    127 Ккал

    Вс, 13.09

  • Введение в пилатес. Часть 4
    Пилатес
    21:47

    Введение в пилатес. Часть 4

    Средний
    108 Ккал

    Пн, 14.09

  • Пила-тес 5/45
    Пилатес
    24:28

    Пила-тес 5/45

    Средний
    122 Ккал

    Вт, 15.09

  • Вертолет 6/45
    Пилатес
    23:05

    Вертолет 6/45

    Средний
    115 Ккал

    Ср, 16.09

  • Координация 7/45
    Пилатес
    23:02

    Координация 7/45

    Средний
    115 Ккал

    Чт, 17.09

  • Дельфины 8/45
    Пилатес
    24:15

    Дельфины 8/45

    Средний
    121 Ккал

    Пт, 18.09

  • Лучник 9/45
    Пилатес
    16:11

    Лучник 9/45

    Средний
    97 Ккал

    Сб, 19.09

  • Крепкая спина 10/45
    Пилатес
    21:52

    Крепкая спина 10/45

    Средний
    131 Ккал

    Вс, 20.09

  • Копчик 11/45
    Пилатес
    23:02

    Копчик 11/45

    Средний
    138 Ккал

    Пн, 21.09

  • Неваляшка 12/45
    Пилатес
    20:50

    Неваляшка 12/45

    Средний
    125 Ккал

    Вт, 22.09

  • Гибкий воин 13/45
    Пилатес
    22:09

    Гибкий воин 13/45

    Средний
    132 Ккал

    Ср, 23.09

  • Равновесие 14/45
    Пилатес
    22:28

    Равновесие 14/45

    Средний
    134 Ккал

    Чт, 24.09

  • Вытяжение волной 15/45
    Пилатес
    20:51

    Вытяжение волной 15/45

    Средний
    125 Ккал

    Пт, 25.09

  • Баланс 16/45
    Пилатес
    20:23

    Баланс 16/45

    Средний
    122 Ккал

    Сб, 26.09

  • Уравновешенные 17/45
    Пилатес
    19:55

    Уравновешенные 17/45

    Средний
    119 Ккал

    Вс, 27.09

  • Звезда 18/45
    Пилатес
    22:42

    Звезда 18/45

    Средний
    136 Ккал

    Пн, 28.09

  • Спина кобры 19/45
    Пилатес
    20:12

    Спина кобры 19/45

    Средний
    121 Ккал

    Вт, 29.09

  • Флажок 20/45
    Пилатес
    21:09

    Флажок 20/45

    Средний
    126 Ккал

    Ср, 30.09

  • Пружина в животе 21/45
    Пилатес
    18:36

    Пружина в животе 21/45

    Средний
    111 Ккал

    Чт, 01.10

  • Нырок 22/45
    Пилатес
    22:26

    Нырок 22/45

    Средний
    134 Ккал

    Пт, 02.10

  • Бумеранг 23/45
    Пилатес
    20:35

    Бумеранг 23/45

    Средний
    123 Ккал

    Сб, 03.10

  • Полумесяц 24/45
    Пилатес
    21:17

    Полумесяц 24/45

    Средний
    127 Ккал

    Вс, 04.10

  • В тонусе 25/45
    Пилатес
    21:38

    В тонусе 25/45

    Средний
    151 Ккал

    Пн, 05.10

  • Ласточка 26/45
    Пилатес
    19:18

    Ласточка 26/45

    Средний
    135 Ккал

    Вт, 06.10

  • Часы 27/45
    Пилатес
    23:51

    Часы 27/45

    Средний
    166 Ккал

    Ср, 07.10

  • Дю солей 28/45
    Пилатес
    21:09

    Дю солей 28/45

    Средний
    148 Ккал

    Чт, 08.10

  • Ножницы 29/45
    Пилатес
    20:03

    Ножницы 29/45

    Средний
    140 Ккал

    Пт, 09.10

  • Лебедь 30/45
    Пилатес
    27:30

    Лебедь 30/45

    Средний
    192 Ккал

    Сб, 10.10

  • Не вставай! 31/45
    Пилатес
    19:40

    Не вставай! 31/45

    Средний
    137 Ккал

    Вс, 11.10

  • Сфинкс 32/45
    Пилатес
    23:35

    Сфинкс 32/45

    Средний
    165 Ккал

    Пн, 12.10

  • Русалочка 33/45
    Пилатес
    23:34

    Русалочка 33/45

    Средний
    164 Ккал

    Вт, 13.10

  • Под музыку 34/45
    Пилатес
    21:32

    Под музыку 34/45

    Средний
    150 Ккал

    Ср, 14.10

  • Много планок 35/45
    Пилатес
    22:08

    Много планок 35/45

    Средний
    154 Ккал

    Чт, 15.10

  • Ядро 36/45
    Пилатес
    22:19

    Ядро 36/45

    Средний
    156 Ккал

    Пт, 16.10

  • Тело - мой тренажёр 37/45
    Пилатес
    22:49

    Тело - мой тренажёр 37/45

    Средний
    159 Ккал

    Сб, 17.10

  • Свеча 38/45
    Пилатес
    20:35

    Свеча 38/45

    Средний
    144 Ккал

    Вс, 18.10

  • Сильные руки 39/45
    Пилатес
    21:20

    Сильные руки 39/45

    Средний
    149 Ккал

    Пн, 19.10

  • Клеопатра 40/45
    Пилатес
    21:08

    Клеопатра 40/45

    Средний
    147 Ккал

    Вт, 20.10

  • Больше в статике 41/45
    Пилатес
    23:45

    Больше в статике 41/45

    Средний
    166 Ккал

    Ср, 21.10

  • Ольга и Александра 42/45
    Пилатес
    21:46

    Ольга и Александра 42/45

    Средний
    152 Ккал

    Чт, 22.10

  • Интенсивный силовой пилатес 43/45
    Пилатес
    24:06

    Интенсивный силовой пилатес 43/45

    Средний
    168 Ккал

    Пт, 23.10

  • Позвонок за позвонком 44/45
    Пилатес
    22:15

    Позвонок за позвонком 44/45

    Средний
    155 Ккал

    Сб, 24.10

  • Пилатес пресс спина 45/45
    Пилатес
    25:14

    Пилатес пресс спина 45/45

    Средний
    176 Ккал

    Вс, 25.10

Инвентарь тренировки

Ковер для фитнеса