2 звезды
54 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
ТЯНЕМ ПРОДОЛЬНЫЕ ШПАГАТЫ
Упражнения: наклоны к бедру стоя и сидя, складка, упражнения на растяжку тазобедренного сустава, глубокие выпады, продольные шпагаты
План тренировок:
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный79 КкалСегодня
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный60 КкалЗавтра
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный91 КкалПн, 14.09
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный66 КкалВт, 15.09
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный60 КкалСр, 16.09
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный72 КкалЧт, 17.09
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный64 КкалПт, 18.09
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный53 КкалСб, 19.09
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный89 КкалВс, 20.09
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный89 КкалПн, 21.09
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный63 КкалВт, 22.09
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный72 КкалСр, 23.09
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный56 КкалЧт, 24.09
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный102 КкалПт, 25.09
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный66 КкалСб, 26.09
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный58 КкалВс, 27.09
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный87 КкалПн, 28.09
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный71 КкалВт, 29.09
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный67 КкалСр, 30.09
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный74 КкалЧт, 01.10
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный64 КкалПт, 02.10
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный65 КкалСб, 03.10
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный63 КкалВс, 04.10
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный61 КкалПн, 05.10
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный60 КкалВт, 06.10
Растяжка
21:26
Волна
Сложный64 КкалСр, 07.10
Растяжка
21:40
Струна
Сложный65 КкалЧт, 08.10
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный63 КкалПт, 09.10
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный54 КкалСб, 10.10
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный58 КкалВс, 11.10
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный68 КкалПн, 12.10
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный61 КкалВт, 13.10
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный62 КкалСр, 14.10
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный67 КкалЧт, 15.10
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный59 КкалПт, 16.10
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный67 КкалСб, 17.10
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный57 КкалВс, 18.10
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный64 КкалПн, 19.10
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный60 КкалВт, 20.10
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный57 КкалСр, 21.10
Растяжка
19:51
В плие
Сложный59 КкалЧт, 22.10
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный60 КкалПт, 23.10
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный73 КкалСб, 24.10
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный62 КкалВс, 25.10
Инвентарь тренировки
Ковер для фитнеса