Как сделать тело более гибким за 14 дней: новый марафон FitStars стартует 6 июля

Как сделать тело более подвижным без боли и сложных тренировок

Многие до сих пор воспринимают растяжку как попытку сесть на шпагат. Кажется, что тренировки на гибкость нужны только гимнастам, танцорам или людям, которые готовы терпеть боль ради впечатляющего результата.

На самом деле гибкость помогает двигаться свободнее, легче переносить нагрузки, быстрее восстанавливаться после тренировок и чувствовать себя комфортнее в повседневных делах. Когда тело становится более подвижным, улучшается осанка, уменьшается ощущение скованности, а привычные движения начинают даваться намного проще.

При этом многие избегают растяжки, потому что считают себя слишком «деревянными» или уверены, что такие занятия обязательно связаны с болью и дискомфортом. Именно для таких людей и создан марафон «Твоё гибкое тело» с Анастасией Завистовской. Здесь не нужно заставлять себя через силу или стремиться к идеальному шпагату. Главная задача — мягко и бережно развивать подвижность тела, получая удовольствие от процесса.

Лето — особенно удачное время для таких тренировок. Занятия длятся до 30 минут, не требуют специального оборудования и легко вписываются даже в отпускной график. Их можно выполнять дома, на даче или в путешествии, а вместо спортивного инвентаря использовать обычные вещи, которые найдутся под рукой.

Подписка FitStars Премиум открывает доступ ко всей экосистеме платформы: другим марафонам, тренировочным программам, медитациям, клубу единомышленников Dietology.Live, поддержке экспертов по питанию и дополнительным бонусам. Например, за каждую тренировку начисляется в два раза больше звёзд, которые можно обменивать на подарки. А по промокоду MEDIAPREM подписка FitStars Премиум доступна со скидкой 70%.

Поэтому марафон «Твое гибкое тело» с Анастасией Завистовской можно рассматривать как удобную точку входа в систему, которая помогает заботиться о здоровье, двигаться регулярно и поддерживать результат не только летом, но и в течение всего года.

Что будет в марафоне «Твое гибкое тело» 

Марафон пройдёт с 6 по 19 июля включительно и подойдёт тем, кто хочет снизить вес без жёстких ограничений и изнурительных нагрузок.

Обратите внимание: этот марафон короче привычных авторских марафонов FitStars. Его продолжительность составляет всего две недели, поэтому пройти программу будет проще даже при плотном графике.

Кому подойдёт марафон

Программа рассчитана на начальный уровень подготовки. Выбирайте этот марафон если только начинаете заниматься растяжкой, а также хотите вернуть телу лёгкость и подвижность после длительного перерыва. Все тренировки можно адаптировать под свои возможности и выполнять в комфортном темпе.

В качестве инвентаря вам понадобится коврик, ремень, блоки для йоги или книги, подушка.

Марафон «Твое гибкое тело» подойдёт для тех, кто хочет:

• начать растягиваться, но не знает, с чего начать;

• попробовать этим летом мягкий формат тренировок;

• избавиться от зажатости и скованности в теле;

• улучшить осанку;

• повысить гибкость и грациозность движений;

• найти поддержку и мотивацию регулярно тренироваться.

Помимо тренировок участники получат поддержку нутрициологов Dietology.Live Ланы Леоновой и Дарьи Ярыгиной. Эксперты помогут разобраться в принципах сбалансированного питания и сформировать привычки, которые будет легко сохранить и после завершения челленджа.

Программа марафона «Твое гибкое тело»

«Твоё гибкое тело» — это готовая программа развития гибкости за 14 дней для людей, которые хотят двигаться свободнее и чувствовать себя лучше. Марафон поможет сделать растяжку полезной привычкой.

В марафон входят:

• 14 тренировок с Анастасией Завистовской

• 2 прямых эфира с Анастасией: разборы техники, ответы на вопросы

• 2 вебинара с нутрициологами и экспертами Dietology.Live

• 3 уникальных подарка для самых активных участников

Две недели вы будете работать над:

• гибкостью мышц и связок;

• подвижностью суставов;

• мобильностью всего тела;

• формированием привычки регулярно уделять время растяжке;

• удовольствием от движения без боли и напряжения.

Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку. Что ещё входит в марафон:

• мотивация от тренеров каждый день;

• закрытое поддерживающее сообщество;

• прямые эфиры;

• чек-листы, разбор питания, поддержка нутрициологов Dietology.live.

Вы сформируете привычку заниматься каждый день и, главное, — научитесь делать это с удовольствием.

Даже если вы живёте в другом часовом поясе и не можете быть на эфирах и вебинарах онлайн — это не проблема. Все записи эфиров сохраняются в закрытом чате и оперативно выкладываются. А если у вас есть вопросы, просто задайте их под постом с анонсом эфира. Так вы точно не пропустите ничего важного!

Подарки за успешное прохождение марафона 

Дополнительная мотивация для вас — это уникальные подарки за активность и результаты в марафоне: 

• за 1 место — набор «Яркий старт» и 3 месяца сопровождения Dietology.Live;

• за 2 место — набор «Яркий старт» и подписка Премиум FitStars на год;

• за 3 место — набор «Яркий старт».

Мы не заставляем вас сбросить вес любой ценой и тренироваться до потери пульса, мы стремимся к тому, чтобы вы полюбили тренировки и сделали их частью своей жизни. 

Кому подойдут марафоны и в чём их плюсы

Формат марафона отлично подходит тем, кто хочет внедрить новые привычки, сбросить лишний вес и научиться сбалансировано питаться. Для тех, кто хочет набрать массу или сделать тело рельефнее — тоже добро пожаловать! 

Особенно полезно участие в марафоне для тех, кто следит за фигурой, приходит в форму после родов или старается похудеть самостоятельно, но в одиночку — не получается. 

Марафон — это полноценная программа, где всё продумано сразу, без дополнительных ссылок и решений. Всё нужное для максимального результата. Вам больше не надо думать, как совмещать программы — здесь тренировки разного формата уже продуманы так, чтобы одна усиливала действие других. 

Главный результат марафона — более гибкое тело и лёгкость движений. Кроме того, регулярные занятия помогут:

• уменьшить ощущение скованности и зажатости;

• чувствовать себя легче в повседневной жизни;

• улучшить гибкость и подвижность суставов;

• сделать растяжку полезной привычкой;

• научиться получать удовольствие от тренировочного процесса.

Мощная поддержка

Когда вы идёте к своей цели в компании, где все заодно, гораздо легче не сдаться на половине пути. Общая цель окрыляет, а если вдруг становится тяжеловато, всегда найдутся те, кто подбодрит. В чате можно что-то спросить, уточнить и найти понимание. В этом кайф марафона — вы не блуждаете в одиночку по миру ПП и спорта!

Обмен вдохновением

Когда видишь, как другие худеют, выкладываются, делятся прогрессом — тоже включаешься. Это по-хорошему заразительно. 

Системный подход к похудению

На марафоне вы не просто меньше едите и больше двигаетесь — вы учитесь новому здоровому подходу: питаться сбалансированно, тренироваться с умом, отдыхать, слушать себя.

Домашние тренировки, без заморочек

Включили — и вперёд. А главное, вся программа продумана профессионалами — не надо составлять план самостоятельно.

Обращаем внимание, что наши тренеры записывают программы для марафонов отдельно. В доступе по подписке их нет.

Питание без голодовок и срывов

Вас ждут: разборы тарелочек, рецепты, чек-листы, прямые эфиры с ответами на вопросы от нутрициологов Dietology. Live. Вы научитесь есть вкусно и разнообразите своё меню; 

Формирование полезной привычки

За время марафона вы не просто сбросите несколько килограммов, а встроите в свою жизнь регулярность, осознанность и заботу о теле.

Как попасть на марафон 

Вы увидели анонс нового марафона, что дальше? 

1. Оплатите марафон.

2. Дождитесь, когда на вашу почту, которую вы указали при заказе, придут данные для доступа к платформе и основному чату марафона.

3. Вступайте в чат, тренируйтесь и общайтесь! 

Марафон «Твое гибкое тело» с Анастасией Завистовской стартует уже 6 июня. Используйте промокод MARAFON MEDIA, чтобы получить доступ к марафону и Премиум подписке.

Марафоны проходят в закрытых Telegram-каналах: у вас будут основной чат, в котором собрана вся организационная информация, чат для общения, чат с разбором тарелочек и чат для участников розыгрыша (этот чат только для тех, кто хочет участвовать в розыгрыше призов от FitStars и Dietology.Live).

Чтобы пройти групповой марафон — покупать подписку на FitStars не нужно. На время марафона мы откроем вам доступ ко всем программам на платформе!

Обращаем внимание, что доступ к платформе и марафону даётся на месяц! 

Рекомендуем подключить FitStars Премиум! Этот тариф уже включает в себя все марафоны, которые выходили, выходят или будут выходить на FitStars, а также доступ ко всем возможностям платформы. Это будет намного удобнее и выгоднее!

Новый марафон от FitStars и Dietology.Live выходит каждый месяц. Подпишитесь на наши ТГ-каналы, чтобы не пропустить анонсы: 

• основной канал FitStars💪 домашние тренировки;

• научный канал FitStars: Фитнес по науке.

Есть ли результаты прошлых марафонов

В нашем первом марафоне BLACK CAMP приняла участие Анна Лемехова. После марафона девушка продолжила стройнеть самостоятельно и в итоге сбросила 7,5 кг. «Тело очень подтянулось! Может, я не так много килограммов скинула, но ушли объёмы, качество кожи стало лучше и мышцы окрепли. Самочувствие в несколько раз улучшилось, я стала чаще улыбаться. Я получаю удовольствие от своего отражения в зеркале, от тренировок и питания».

Подробнее историю Анны читайте по ссылке ниже. 

Участницей WHITE CAMP стала Анастасия Махмудова. Причём девушка прошла не только этот марафон, а ещё и несколько следующих.

«Результат заметила не я, а муж, который в один прекрасный день воскликнул: ничего себе, рёбра видно! Я худею примерно на 2 кг в месяц, но тренеры FitStars рекомендуют прежде всего ориентироваться на объёмы, а вот они уменьшаются заметно. Например, за январский марафон в талии сожглись 4,5 см! Меня мотивирует моя летняя фотка 2022 года. С неё на меня смотрит стройняшка, которая словно говорит: "Эй, нас разделяет не так много времени. Смотри, чего ты можешь достичь!". И я продолжаю!».

Яркой звёздочкой марафона с Иванной Идуш CHALLENGE 21 стала Вероника Смирнова: «Максимальный вес, с которого я начала худеть на марафоне у Иванны — 71 кг. Сейчас я вешу 67 кг. Я похудела немного, но улучшила качество тела, укрепила здоровье. А здоровое тело — всегда красивое. Поэтому нужно быть бережнее к себе, проявлять заботу о теле: не забивать на тренировки, хорошо спать, не объедаться и стараться соблюдать водный баланс».

Самый трудный марафон BOOST с Михаилом Прыгуновым достойно прошла Алина Фатеева. Этот марафон стал для неё первым, но не последним. Девушка так втянулась, что продолжает марафонить с FitStars до сих пор: «Я похудела с 76 кг до 71 кг. Объёмы ушли по 3–5 см в разных местах. Но самое приятное — я влезла в свои любимые джинсы! Это случилось уже после второго марафона. Ощущение было фантастическим! И в теле, и в голове: лёгкость, энергия, уверенность!».

В марафоне с Лерой Буры «21 день осознанности» приняла участие Анастасия Макарова. Вот какие изменения она заметила после марафона: «У меня появилась энергия, и улучшилось настроение. Работа с экспертами помогла мне понять причины откатов в питании и тренировках — и научиться спокойнее к ним относиться. Я активно работала на рекомпозицию тела — сжигала жир, увеличивая мышечную массу. Постепенно рельеф тела стал заметнее, подтянулась кожа, ушли отёки. Также стало легче двигаться, появилось больше энергии, и что очень здорово — ушли эмоциональные скачки настроения, так как питание и физическая активность напрямую влияют на нашу гормональную систему».

Следите за публикациями, участвуйте в марафонах и становитесь новыми героями наших статей!

Не получается оплатить подписку на FitStars? Собрали короткий чек-лист, который поможет разобраться со способами оплаты и быстро вернуться к тренировкам.